現(xiàn)在足療店開的是很紅火，在大家沒事的時候都喜歡去足療店做做，放松放松自己?？梢噪m然一次花不了多少錢，但是老去的話，也是要很多錢的。那么在家里面做足療呢?很多人又沒有專業(yè)技能，不會做這個。今天小編就來給大家介紹一下在家做足療的方法，一起來看看吧。

　　腳底按摩

　　在中醫(yī)上，腳是占有很重要的地位的，腳的健康就影響了身體的健康，腳上面有很多器官的反射區(qū)，所以說經(jīng)常做足療是對身體很有好處的。

　　常常做腳底按摩，能緩和人的身體的疲勞緊張，使身體健康，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀態(tài)。

　　除了在經(jīng)常在外做足道，其實日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩按摩腳部。簡單易行的自我腳底按摩，大致可以有三種做法

　　1、推法

　　位置

　　腳底板上面有一個人字形的區(qū)域，這個地方就是腎的反射區(qū)。

　　手法

　　雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效

　　此方法，對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　2、壓揉法

　　位置

　　腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。

　　手法

　　雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效

　　此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　3、刮法

　　位置

　　腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。

　　手法

　　雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效

　　此手法主要針對前列腺等有一定幫助。