初學(xué)者反手提高的方案

　　一些剛開(kāi)始學(xué)反手擊球的初學(xué)者都會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，因?yàn)榉词值牧?xí)慣和正手是有差別的。“我的反手練習(xí)的時(shí)候挺好，可是一上場(chǎng)打就整個(gè)不知道怎么打，到底問(wèn)題在哪?”這是業(yè)余選手特別是中級(jí)以下選手的普遍問(wèn)題。下面就這個(gè)問(wèn)題的成因和解決的方法進(jìn)行一下探討。

　　業(yè)余球手首先需要明白，上課時(shí)學(xué)到的技術(shù)通常是在教練營(yíng)造的放松的氣氛下，用簡(jiǎn)單的擊球動(dòng)作，使你的注意力集中在擊球上，來(lái)獲得的一種對(duì)技術(shù)的本質(zhì)的認(rèn)知。

　　相對(duì)枯燥的簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)卻是形成你肌肉記憶的快的方法。所以在一個(gè)好的教練的課上學(xué)員是應(yīng)該比較容易地獲得正確的擊球的感覺(jué)的。

　　但穩(wěn)定這種感覺(jué)卻并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反復(fù)的練習(xí)。而當(dāng)學(xué)習(xí)了基本技術(shù)開(kāi)始上場(chǎng)對(duì)打的時(shí)候，特別是在技術(shù)并沒(méi)有非常鞏固的情況下，由于學(xué)員所處的環(huán)境的改變，使學(xué)員在不知不覺(jué)中有了一種壓力，不管是來(lái)自他人的期盼或者是對(duì)自己的高要求，通常會(huì)使學(xué)員擊球時(shí)肌肉緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，擊球效果也就可想而知了。

　　不難想象，當(dāng)一個(gè)對(duì)反手只有基本認(rèn)識(shí)的業(yè)余球手和同伴對(duì)打時(shí)，他會(huì)本能地想把球打會(huì)給自己的球伴，當(dāng)然他會(huì)用更有把握的技術(shù)通常是正手，而當(dāng)容易的球，特別是正反手都可以打的球出現(xiàn)的時(shí)候，他一定會(huì)毫不猶豫地用他的正手去發(fā)力打，而不會(huì)去想到用不怎么可靠的反手去打。

　　這樣我們就不難推斷，當(dāng)他不得不用反手去回球的時(shí)候來(lái)球一定是個(gè)起碼速度比較快的他沒(méi)辦法用正手去回的球，所以說(shuō)，他差的反手要打幾乎是難打或者是比較難打的球，結(jié)果當(dāng)然可想而知。

　　如此一來(lái)，每個(gè)打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是對(duì)球手就會(huì)對(duì)自己的反手越來(lái)越?jīng)]有信心，結(jié)果是惡性循環(huán)，反手越打越差，連好打的球也打不好了。

　　那么怎樣能擁有一個(gè)可靠的反手呢?答案只有一個(gè)：多多的練習(xí)!首先你必須認(rèn)識(shí)到自己的反手的不足，通常你練習(xí)的機(jī)會(huì)會(huì)少于正手，那么你就不要對(duì)它有太高的指望，在能打到的情況下，你的希望首先應(yīng)該是把球打回到對(duì)方的場(chǎng)地里。

　　如果有可能在和你的同伴練習(xí)的時(shí)候，大家約好每次都花十分鐘或者更多的時(shí)間，小力地控制地在網(wǎng)前打一下，讓球拍對(duì)準(zhǔn)球后先把球能推過(guò)網(wǎng)，然后再慢慢加長(zhǎng)擊球的距離，這樣你才能慢慢找到反手的擊球節(jié)奏，和建立起對(duì)你自己的反手的信心。

　　如果大家一開(kāi)始就在底線對(duì)打，也要保證在出現(xiàn)好打的正反手都可以打的球時(shí)，給自己的反手一定機(jī)會(huì)去打打容易的球，同樣你的任務(wù)是根據(jù)你自己的水平來(lái)打它，初級(jí)選手的目標(biāo)是把球打過(guò)網(wǎng)的同時(shí)力球動(dòng)作正確，而中級(jí)選手可以選擇控制一下角度和深度，而不是力量。

　　每一次都讓你的反手有成功的體驗(yàn)非常重要，因?yàn)檫@直接涉及到它在對(duì)付對(duì)方打來(lái)的快球時(shí)的信心。

　　而有教練的學(xué)員完全可以在教練的指導(dǎo)下完成整個(gè)的反手技術(shù)的提高，通常我會(huì)要求我的學(xué)員先具備把球打過(guò)網(wǎng)的能力，隨后是控制方向和深度，當(dāng)他們能在底線穩(wěn)定地用正確的擊球動(dòng)作把球打過(guò)網(wǎng)后，我會(huì)馬上教他如何對(duì)付對(duì)方的快球，因?yàn)橥ǔ＿@是困擾他的問(wèn)題，方法就是控制好拍面先能對(duì)準(zhǔn)來(lái)球后把球頂過(guò)去，其實(shí)這并不難，只要他把自己想象成一堵墻就行。

　　當(dāng)他能很好地應(yīng)付這種球后，就會(huì)讓他知道怎么打過(guò)他肩膀的高球，那將是他在以后的網(wǎng)球歷程中會(huì)遇到的困難的球，關(guān)鍵其實(shí)在于如何判斷球的落點(diǎn)和怎么跑，當(dāng)他知道全部這些以后他和如何人對(duì)打時(shí)就不會(huì)有什么問(wèn)題了。而以后他的反手是不是象庫(kù)爾騰那么好使就要看他的決心和毅力了。

　　根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，反手的技術(shù)特別是雙反學(xué)員掌握起來(lái)通常是很快的，反手的難點(diǎn)在于對(duì)球的判斷和兩個(gè)手的協(xié)調(diào)配合上，因?yàn)槲覀儙缀鯖](méi)有在身體的左側(cè)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而兩個(gè)手同時(shí)去揮拍時(shí)力量的分配拍面的控制等就有個(gè)協(xié)調(diào)的問(wèn)題。

　　而這只有通常有目的的練習(xí)才能更好地判斷球并把動(dòng)作配合好去擊球。如果方法得當(dāng)反手也許會(huì)比正手更好掌握，而且會(huì)更穩(wěn)定，這是我的學(xué)員的普遍的看法。