美麗的外表是所有女性朋友都向往所擁有的，而當今社會對于美麗的詮釋無非就是白皙透亮的肌膚。因此美白是現(xiàn)代女性朋友非常關(guān)注的一個話題，那么怎樣美白呢?下面小編就來為大家介紹一些美白的小知識。

　　怎樣美白

　　1、不能缺早餐

　　很多人認為不吃早飯可以減肥，殊不知，吃早飯是可以更快的燃燒脂質(zhì)十分重要的一個環(huán)節(jié)。因為早餐在飲食的計劃中，起著決定性的作用。通常我們在處于睡眠的狀態(tài)下，新陳代謝的速度會達到有史以來低點。

　　隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。

　　當人的正常睡眠時間一旦被剝奪的時候，身體會不自覺的產(chǎn)生大量的抗壓激素，從而減緩新陳代謝的速度，通常也會增強第二天對飲食的需求。

　　如果早晨必須7點起床，前天晚上好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　3、不能缺牛奶

　　一天喝叁杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。

　　它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　4、不能缺蜂蜜

　　周所周知，蜂蜜對人體的好處是非常多的。蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，不信可以問問自己，面包涂蜂蜜是不是你所喜歡吃的早點。大家可以選擇使用深暗顏色的蜂蜜，而不是用淺色的蜂蜜。

　　據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。