失眠致精神不振中醫(yī)按摩調(diào)理

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

　　1、按壓心包經(jīng)

　　兩個胳膊的外側(cè)中線，沿著揉，然后有感覺比較有感覺的地方可以加重按揉。

　　2、點揉神門穴

　　神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

　　3、睡前搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　雙手捏住耳垂，然后輕輕按壓，按壓的力道是以有輕微感覺到痛為止。

　　5、梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　經(jīng)常失眠的人要注意調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內(nèi)心壓力;其次飲食也要注意調(diào)和。