隨著生活水平的提高，人們對自身的美貌要求也是越高，女性都比較注重自己的頭發(fā)，每天在頭發(fā)上花費的時間也不少，在日常的生活中，我們有哪些需要注意的呢?今天小編就為大家介紹一下護發(fā)的秘籍，一起來看看吧。

　　富含維生素E的食物

　　維生素E是可以抵抗毛發(fā)衰老的，而且還能促進毛母細胞的分類，這樣就可以起到保護頭發(fā)的作用。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。

　　富含蛋白質(zhì)的食物

　　要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，常見也是有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

　　富含碘的食物

　　專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。我們生活中含碘的食物非常豐富，常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。

　　護發(fā)小秘笈

　　1、不要用指甲抓頭皮