(三)老年人不宜桑拿

　　老年人和體質(zhì)不好的人也不適合桑拿，本來(lái)體質(zhì)就差，還頻繁出汗的話容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的還可能危及生命。

　　體驗(yàn)桑拿也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗(yàn)者應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)。

　　在進(jìn)入桑拿房之前應(yīng)注意

　?、佟∨疟銓⑸眢w里的廢物排出體外

　?、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服

　　③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

　?、堋★嬍巢灰诉^(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

　　桑拿前準(zhǔn)備

　　1)進(jìn)入桑拿房前應(yīng)淋浴，卸妝。

　　2)不宜在過(guò)飽和空腹時(shí)桑拿。

　　3)進(jìn)入桑拿房先喝適量的溫水，汗蒸過(guò)程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。

　　4)桑拿過(guò)程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

　　5)桑拿后6小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。

　　體驗(yàn)桑拿時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

　?、佟≡隗w驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

　?、凇〔灰啻晟砩系哪喙?，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

　　③　體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

　　④　體驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松。

　　⑤　體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便。

　?、蕖〕霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入。