人體儲(chǔ)尿排尿是一個(gè)復(fù)雜的調(diào)節(jié)過(guò)程，主要由中樞神經(jīng)系統(tǒng)，外周神經(jīng)系統(tǒng)、逼尿肌、尿道括約肌等協(xié)調(diào)控制。“通俗來(lái)講，如果膀胱是一個(gè)‘水庫(kù)’， 則神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)于‘電腦控制中心’，逼尿肌作為排尿的動(dòng)力相當(dāng)于‘水泵’，而尿道括約肌則相當(dāng)于是水庫(kù)的‘閘門(mén)’。”他解釋說(shuō)，正常成年人，當(dāng)膀胱中尿液 達(dá)到150毫升至200毫升時(shí)，大腦感受到膀胱壓力，產(chǎn)生尿意，此時(shí)即可排尿。隨著膀胱儲(chǔ)尿量的增加，當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)300至350毫升時(shí)則產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿 意。

　　前列腺增生+久憋尿　想尿也難

　　如果不想排尿，大腦將通過(guò)脊髓調(diào)節(jié)作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊“閘門(mén)”。如果大腦皮層下達(dá)排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱 內(nèi)壓增大將尿液排出體外。“如果繼續(xù)憋尿，膀胱內(nèi)尿量通常在800~1000毫升以上，超過(guò)膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會(huì)出現(xiàn)尿潴留或充盈性尿失禁。” 林天歆說(shuō)，這時(shí)就如水庫(kù)水滿溢出一樣，只能通過(guò)停留尿管來(lái)引流尿液。

　　人們常常以為，憋尿的壞處無(wú)非是尿液偏黃，排尿時(shí)有些腹痛，卻不知甚至可能造成無(wú)法排尿的嚴(yán)重后果。林天歆指出，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿道括約肌痙 攣，或逼尿肌無(wú)力，“水庫(kù)”的閘門(mén)失靈無(wú)法打開(kāi)或“水泵”動(dòng)力不足，因而導(dǎo)致尿不出來(lái)。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出現(xiàn)此類(lèi)情況。由于前列 腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，如果長(zhǎng)期存在這種慢性尿潴留，再加上憋尿，會(huì)使得膀胱神經(jīng)壓迫受損，使得膀胱的舒張感覺(jué)消失，或者膀胱逼尿肌收縮功能 損傷，導(dǎo)致無(wú)法排尿。

　　久憋尿后　如廁起身別太快

　　旅途如何讓膀胱不遭罪?貢獻(xiàn)三條錦囊妙計(jì)

　　1.旅途因上廁所不方便，許多人往往在出發(fā)前及旅途中減少液體攝入量。林天歆建議，應(yīng)盡量保證飲水量，因尿量的減少易增加感染、結(jié)石的可能性，特別是當(dāng)出游地天氣炎熱、干燥或體能消耗大的時(shí)候，一般正常成年人一天的飲水量應(yīng)該保證2000~3000毫升。

　　2.在出發(fā)前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問(wèn)題。盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。憋尿時(shí)間別超過(guò)三個(gè)鐘頭，如坐長(zhǎng)途汽車(chē)旅行，可每隔2~3個(gè)鐘讓司機(jī)停車(chē)，方便乘客“唱K”。

　　3.萬(wàn)一長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，尿不出來(lái)，不妨對(duì)恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷。排尿后還要及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)，來(lái)降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。特別要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立時(shí)不要速度過(guò)快，排尿時(shí)不要過(guò)度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。

　　夏季天氣熱，人們出汗多，補(bǔ)充水分顯示格外重要。腎臟排泄的尿液，對(duì)膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排出，每天適量飲水，及時(shí)排尿，能避免細(xì)菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率，這是預(yù)防尿路感染實(shí)用有效的方法。

　　說(shuō)起常見(jiàn)的疾病，大家首先想到的多半是感冒，然而，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)感冒可能要往后排了。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報(bào)告顯示，對(duì)于成年女性而言，常見(jiàn)的疾病不是感冒，而是泌尿道感染和生殖道感染。研究資料顯示，成年女性泌尿道感染的發(fā)生率高于男性8—10倍，而與此相關(guān)的生殖道感染的患病概率達(dá)到61%。

　　七種原因常見(jiàn)

　　那么，女性為何容易得泌尿道感染，又有常見(jiàn)原因增加了她們的患病風(fēng)險(xiǎn)呢?美國(guó)國(guó)家女性健康信息中心給女性朋友們列舉了泌尿道感染的七種“禍?zhǔn)?rdquo;：

　　1.解手后，用衛(wèi)生紙從后往前擦拭。女性具有獨(dú)特的生理特點(diǎn)，尿道口與肛門(mén)接近，尿道長(zhǎng)度僅3—5厘米，直而寬，尿道括約肌作用較弱，故細(xì)菌易沿尿道口逆行至膀胱。解手后不正確的擦拭方式，能大大增加尿道被污染的風(fēng)險(xiǎn)。再加上女性外陰部汗腺特別豐富，很容易使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間潮濕，細(xì)菌乘虛而入。

　　2.親密生活頻繁或不注意衛(wèi)生。性生活引起的女性尿路感染較為普遍，特別是新婚女性發(fā)生率很高，一項(xiàng)來(lái)自臺(tái)灣的調(diào)查顯示，約四分之一女性發(fā)生過(guò)“蜜月膀胱炎”。

　　3.憋尿時(shí)間太久。排尿時(shí)，尿液對(duì)尿道有沖刷作用，如長(zhǎng)時(shí)間不排尿這種沖刷作用減少會(huì)增加細(xì)菌在尿道里滋生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，由于女性尿道較短，憋尿易造成上行性尿路細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至可能造成腎盂腎炎。有研究調(diào)查表明，尿流不通暢者，尿路感染的發(fā)生率較正常者高12倍。

　　4.糖尿病患者。糖尿病患者由于內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體抵抗力下降，多種感染的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。其中泌尿道感染非常常見(jiàn)，達(dá)到16%—35%。值得注意的是，糖尿病患者常常伴發(fā)神經(jīng)受損，對(duì)感染的敏感性下降，這使得10%—20%糖尿病泌尿道感染患者感覺(jué)不到癥狀，僅表現(xiàn)為菌尿。