男士瑜伽已經(jīng)悄悄的成為了一種風尚，學(xué)習瑜伽的地方再也不是只有女性的存在，而是出現(xiàn)女性男性并存的情況。很多男性已經(jīng)了解了男士瑜伽對于男性的好處，也開始想要學(xué)習男性瑜伽。想要通過男士瑜伽來鍛煉身體，就快來看男士瑜伽視頻教程吧，學(xué)學(xué)男士瑜伽應(yīng)該如何入門。

　　瑜伽是一項既可以減肥塑身，制造漂亮的身體狀況，又可以修身養(yǎng)性，提升個人氣質(zhì)的運動。瑜伽是一項全球性的運動，它能使人們內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善，所以我們要能夠感性與理性并存的去實踐它。瑜伽正在成為二十一世紀時尚的健身養(yǎng)生運動，況且它并不是限定性別的運動，男士也可以來嘗試一下。

　　男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更出色。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風潮，越來越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展?！　?/p>

　　男士們要注意的就是，男士的身體在先天條件下就不如女性的柔軟，所以在練習中切記不要指望一步成功。在開始的學(xué)習中，要保持一份良好的耐心，只要循序漸進、持之以恒的練習下去，經(jīng)過大概3個月，情況就會有所改善。

　　適合男人練習的瑜伽動作

　　1、側(cè)角伸展

　　主要功效是能增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　2、風吹樹式變體

　　主要功效是能增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　3、蝎子式

　　主要功效是能強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

　　4、頭倒立

　　主要功效是能促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。這個動作有“瑜伽體位之父”的美譽。

　　5、扭身祈禱式

　　瑜伽同樣是屬于男性的運動，很多動作都有助于男性變得更有男人味。這個動作可以消除腹部的脂肪，矯正脊柱，同時能夠強健腸胃，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，改善便秘及消化不良。而且可以滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人同樣很有益。

　　6、單臂支撐式

　　主要功效是能五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　7、趾尖式

　　主要功效是能增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　8、雙手支撐雙蓮花

　　主要功效是能強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。