我們人體中含量多的就是水，水能夠幫助我們將身體里的垃圾排除體外，還能夠促成必要元素的合成，都說“女人是誰做的”，所以女人對補水會更加的注重。今天小編就為大家介紹一下女人該如何來補水，一起來看看吧。

　　雖然已經進入了秋季，但是室外的溫度還是比較高，所以我們體內的水分揮發(fā)的速度的比較快。在這樣一種情況下，我們的身體又是否能保持不缺水的狀態(tài)呢?其實大家都明白補水的重要性，因此大家也常常喝很多水，同時也用許多補水產品。但實際上，能停留在我們身體深處的水仍然少得可憐。

　　一般來說，人體每天總共需要4升左右的水分，其中2升通過飲水補充，另外2升則來自新陳代謝和食物中的水分。這些水分中，2升左右用于排尿，1升多隨呼吸蒸發(fā)，剩余部分則供應汗液和皮膚表面的水分蒸發(fā)。糞便也會攜帶一些水分，以使腸道正常蠕動。如果天氣炎熱，人體就會需要更多的水分。

　　如果我們感到口渴，一定要立即喝水，即使在吃飯也要喝水。吃飯時喝水并不會對消化造成太大的影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯會對身體造成損傷。

　　在一天中的其他時間，隨時喝水以預防干渴。進行任何體力活動之前，一定要喝一些水。人們常說，水是生命的第二重要物質，僅次于氧氣，這種說法其實是錯誤的，水是重要的生命物質，就連氧氣也需要水的作用才能進入細胞。

　　為了補充排尿、排汗和呼吸損失的水分和礦物質，人體每天至少需要補充2升水和適量的海鹽;如果補充的水分達不到基本要求，就會增加腎臟的工作壓力，因為腎臟必須努力增加尿液的濃度，才能用更少的水分排泄更多的廢物。這就是腎功能衰竭的發(fā)病原因。

　　不要等到口渴的時候才想到喝水，因為口渴的感覺不能夠及時的表達出身體的缺水。同時也不能喝水過度，否則就會導致寶貴礦物質的流失，甚至對大腦產生影響。簡單的方法是保持尿液處于澄清透明、略帶一點黃色的狀態(tài)均可。

　　在補充水分的同時，盡可能多吃水果;有色的水果和漿果具有很好的抗氧化作用。新鮮水果是堿性食品，可以減輕自由基對細胞造成的損傷。