減肥操第二節(jié)

　　雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。上身保持筆直，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。

　　鍛煉部位

　　對(duì)粗胖的樹(shù)干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

　　減肥操第三節(jié)

　　站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然后，換右腿。

　　鍛煉部位

　　鍛煉下腹部的小肚腩，對(duì)腿部的雕塑效果也很明顯。

　　減肥操第四節(jié)

　　站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個(gè)過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

　　鍛煉部位

　　對(duì)小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

　　減肥操第五節(jié)

　　平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。過(guò)程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

　　鍛煉部位

　　對(duì)消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實(shí)的腹部肌肉大有幫助。

　　總結(jié)：在我們生活中，有很多減肥方法，只要找到適合自己的，加以持之以恒的鍛煉，一定可以達(dá)到減肥的效果。上面的運(yùn)動(dòng)減肥方法，都是小編親自試驗(yàn)過(guò)的，效果挺不錯(cuò)。我們知道減肥的成功與否，在于有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以及良好的飲食習(xí)慣。妙招那么多，趕緊試試吧。