醫(yī)生如何養(yǎng)生?營(yíng)養(yǎng)師：不吃減脂食物

　　專家：英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師海倫·邦德

　　建議：我從不吃標(biāo)簽上有“減脂”字樣的食物，也不許孩子們吃。減脂蛋黃醬或減脂干酪等所謂“減脂食物”其實(shí)脂肪含量依然很高。我選擇低脂或脫脂食物，比如酸奶等。購(gòu)買低脂食物時(shí)還應(yīng)該注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同樣不利健康。

　　醫(yī)生如何養(yǎng)生?哮喘專家：少用緩解類藥物

　　專家：英國(guó)南安普頓大學(xué)呼吸醫(yī)學(xué)與哮喘護(hù)理教授邁克·托馬斯

　　建議：很多哮喘患者過(guò)分依賴緩解藥物吸入器，一旦離開(kāi)這類藥物，他們就會(huì)手足無(wú)措。然而，緩解類藥物，只適用于急性發(fā)作時(shí)控制癥狀，并不推薦長(zhǎng)期使用。此外，還有些患者通過(guò)大劑量口服類固醇控制哮喘，這會(huì)導(dǎo)致骨密度降低、增加患糖尿病和高血壓的危險(xiǎn)。我建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用維持類藥物，并通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練和控制焦慮的方法改善癥狀。這些自控方法有助于哮喘病人減少藥物使用量，提高生活質(zhì)量。

　　醫(yī)生如何養(yǎng)生?產(chǎn)科醫(yī)生：反對(duì)在家分娩

　　專家：英國(guó)巴內(nèi)特醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生莫妮麗·戈拉拉

　　建議：先兆子癇(重度妊娠高血壓)等情況主要發(fā)生于頭胎，一些危險(xiǎn)只在分娩過(guò)程中出現(xiàn)。這些危險(xiǎn)雖然罕見(jiàn)，但換了是我，絕不會(huì)選擇在家里生第一個(gè)孩子。我會(huì)選擇到醫(yī)療軟硬件齊全的醫(yī)院，一旦發(fā)生意外，能確保及時(shí)得到處理。

　　醫(yī)生如何養(yǎng)生?睡眠專家：很少服安眠藥

　　專家：英國(guó)睡眠專家古伊·麥道思博士

　　建議：安眠藥會(huì)降低人們對(duì)自身睡眠能力的信任度，并終導(dǎo)致“不吃安眠藥就無(wú)法入睡”的身心依賴。安眠藥的副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺(jué)昏昏沉沉等。近期研究發(fā)現(xiàn)，安眠藥會(huì)使死亡危險(xiǎn)增加4倍多。另外，服用安眠藥只能使睡眠增加20~30分鐘，相比之下弊大于利。在某些情況下，對(duì)于嚴(yán)重睡眠困難，安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但是，對(duì)大多數(shù)人而言，睡眠問(wèn)題并沒(méi)有嚴(yán)重到該地步，安眠藥純屬無(wú)用。

　　養(yǎng)生保健：頂級(jí)醫(yī)生8大養(yǎng)生秘訣

　　一、來(lái)自心血管病醫(yī)生的建議：