當你在外面逛街的時候，人們看到的是你的背面，如果你的臀部下垂，肌肉松弛的話，會給別人帶來你已經(jīng)老了的印象，也會使你的腿顯得很短。今天小編就為大家介紹一下提臀的好方法，一起來看看吧。
臀部下垂的原因
隨著時間的流逝，人們年齡的增長，女性普遍就會出現(xiàn)臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導(dǎo)致臀部下垂。我認為，導(dǎo)致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過節(jié)食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動，鍛煉松弛的臀部肌肉，使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪，才能達到提升臀部線條的作用。
鍛煉大股肌的方法
1。四肢著地趴下。雙手和雙腳分開，與肩齊寬。
2。一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。
要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。
要點：腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
3。一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復(fù)到原來的位置。
反復(fù)練習(xí)動作2和動作3。
