7、接吻減壓

　　西北大學(xué)的精神病學(xué)教授認(rèn)為，接吻會(huì)讓人體分泌一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以讓你不會(huì)覺得那么孤立無援，從一定程度上緩解焦慮情緒。

　　8、芳香療法

　　哈佛醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家認(rèn)為女性喜歡鮮花或者花香蠟燭，都是因?yàn)榛ㄏ憔哂刑嵘榫w，改善焦慮的作用。

　　隨著社會(huì)的發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)的越來越激烈化。隨之而來人們的壓力也越來越大。生活中應(yīng)吃些什么有助于幫助我們減壓呢。也成為我們?nèi)粘Ｉ钪兴P(guān)心的問題

　　吃什么減壓

　　1、壓力過大時(shí)

　　應(yīng)該吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

　　不該吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

　　2、不太舒服時(shí)

　　應(yīng)該吃人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

　　不該喝咖啡因飲料?？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　3、能量不足時(shí)

　　應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

　　不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。

　　4、需提高腦力時(shí)

　　應(yīng)該吃藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

　　不該吃冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

　　總結(jié)：上面11種壓力大的表現(xiàn)我們已經(jīng)算是了解了，現(xiàn)在如果我們?cè)倜鎸?duì)壓力，相信很多人已經(jīng)能夠處理的很好。面對(duì)壓力要選擇對(duì)自己有用的減壓方式，平時(shí)空閑時(shí)候多鍛煉身體，增加體育活動(dòng)可以有效的緩解壓力。