對(duì)于絕經(jīng)后的女性以及40歲以上的男性、肥胖人群、有黃色瘤、有血脂異常及心腦血管病家族史的人群，他們的膽固醇指標(biāo)也不應(yīng)該僅僅參考化驗(yàn)單上的指標(biāo)，而要控制得更低一些才行。而且這類人群作為患高脂血癥的高危人群，更是應(yīng)該每年少去檢測(cè)一次血脂。
7、高血脂就是甘油三酯高
現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都普遍認(rèn)為高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標(biāo)高。這種理解是不正確的，其實(shí)血脂是血液中脂肪類物質(zhì)的統(tǒng)稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。我們所說的血脂異常一般包括以下三種情況：血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高出正常標(biāo)準(zhǔn)范圍，甘油三酯水平高出正常標(biāo)準(zhǔn)范圍，或者是高密度脂蛋白膽固醇水平低下。
膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高對(duì)于我們?nèi)梭w健康的危害尤為嚴(yán)重。低密度脂蛋白膽固醇也被稱為“壞膽固醇”，如果人體血液中含有過多的低密度脂蛋白，它就會(huì)沉積于動(dòng)脈血管壁上，與其他損害血管內(nèi)皮因素的共同作用下會(huì)形成粥樣斑塊。這些斑塊就像存在于血管中的“不定時(shí)炸彈”，一旦這些斑塊出現(xiàn)了破裂，就會(huì)形成血栓，從而引起血管狹窄或者會(huì)直接引發(fā)患者出現(xiàn)急性心梗、中風(fēng)甚至是猝死。
低密度脂蛋白膽固醇因此成為目前重要的血脂檢測(cè)指標(biāo)。即使總膽固醇水平不是很高、只是發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白過高時(shí)，也應(yīng)該引起患者高度重視。反之，高密度脂蛋白是一種保護(hù)性的脂蛋白，它能夠防止動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化。因此，檢測(cè)結(jié)果如果顯示膽固醇的增多僅僅是由于高密度脂蛋白較高而引起的，你就不必驚慌了，它對(duì)身體的健康并不會(huì)產(chǎn)生什么不良影響。
1.控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
(1)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
(2)、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 每次運(yùn)動(dòng)開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。
(3)、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全保護(hù)。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。
4、飲食治療
血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂，?？墒寡浇抵琳?。
