4、轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水。
5、煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開。
6、倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。
7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。
蘋果是減肥水果中常見也是效果好的，小編教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發(fā)胖。可以讓你一周減5-7斤的體重。
主食前菜：蘋果普洱茶
在正餐開始之前總是要喝點(diǎn)茶或熱湯的，誰說蘋果不能做成茶品?準(zhǔn)備5g普洱熟茶，將500ml水煮開后放入茶包，再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道，讓口感更加順滑，普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控?zé)嵝Ч芎谩?/p>
蘋果經(jīng)過煮熟后口感綿柔，你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運(yùn)動(dòng)。這道茶飲的熱量很低，而且制作方法簡(jiǎn)單，平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高，在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量，保證過節(jié)開餐也不發(fā)胖。
餐后甜品：酸奶蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡?如果此時(shí)再去吃別的小吃和點(diǎn)心，恐怕熱量就要超標(biāo)引發(fā)肥胖了。此時(shí)你可以就地取材，準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的，發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運(yùn)動(dòng)和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對(duì)于體內(nèi)消化也是很有助益的，餐后半小時(shí)可以吃一點(diǎn)酸奶蘋果燴，幫助消化有利減肥。
夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥
聚在一起度過平安夜之后就是迎接圣誕節(jié)的到來了，聚會(huì)的人們總是會(huì)一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過了一晚上的鬧騰和玩樂，肚子是不是也開始有點(diǎn)鬧空城計(jì)了?此時(shí)已經(jīng)接近睡覺時(shí)間，如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完，這不僅對(duì)腸胃負(fù)荷太大，而且還會(huì)影響睡眠引發(fā)肥胖。
準(zhǔn)備幾個(gè)新鮮蘋果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機(jī)中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當(dāng)加一些溫水，但是睡前好不要喝太多飲品。
總結(jié)：上面是小編介紹大家的瘦身湯做法，看了這些簡(jiǎn)單的減肥食譜你是否心動(dòng)了呢，減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情，重要的貴在堅(jiān)持。任何減肥減肥方式都離不開運(yùn)動(dòng)與飲食，現(xiàn)在小編建議大家在平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才更有效果。
