我們都知道練習太極拳之前要先練習太極拳的基本功，但是太極拳的基本功包括哪些，又應(yīng)該如何來練習卻不是人人都很清楚的。今天 我們要通過太極拳基本功中的步型教學來了解一下太極拳基本功中步法練習的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　陳氏太極拳基本功之步法

　　陳式太極拳步法主要有上步、退步和橫開步三種。步法靈不靈活關(guān)系到你能不能搶占先機，克敵制勝，所以步法在太極拳的訓練中，甚至在所有武術(shù)的訓練中都是非常重要的。

　　一、上步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 身體右轉(zhuǎn)，右腳隨著身體以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)45度，身體的方向跟腳尖方向一致。

　　3、現(xiàn)在將左腿提起，直到它與膝蓋平齊，此時重心應(yīng)該已經(jīng)轉(zhuǎn)換到了右側(cè)。之后將身體慢慢的下沉，然后蹬左腿，方向應(yīng)該是往左前方45度處，即與右腳呈90度的位置。這里要注意的是，蹬腿時應(yīng)該是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出去。

　　4、 身體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不得勁的時候，左腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到左前方45度方向。

　　5、 重心左移，收右腳，身體下沉，向右前方45度方向蹬右腳，注意的是同樣是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。

　　6、 身體右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不得勁的時候，右腳以腳跟為軸，前腳掌貼著地面向外旋轉(zhuǎn)到右前方45度方向。

　　7、 此時可以將左腿收回，重心則要向右側(cè)轉(zhuǎn)移，同時要將身體下沉，再次蹬出左腿，仍然是向左前方45度方向，同樣要注意是腳跟里側(cè)貼著地面蹬出。之后就可以從第四個步驟開始進行循環(huán)練習了。

　　二、退步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 兩腳微微虛膝下蹲，重心偏左，右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步的距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

　　3、 重心右移，左腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

　　4、 左腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。

　　5、 重心左移，右腳小腳趾一側(cè)貼著地面收回到右腳旁邊。

　　6、 右腳大腳趾一側(cè)貼著地面向后蹬出一步距離，兩腳外側(cè)大概與肩膀同寬。然后再接著第3個步驟，如此循環(huán)練習。

　　開始移動右腳，應(yīng)該向后蹬出，蹬出是應(yīng)是右腳大腳趾的那一側(cè)，距離大概在一步的位置，此時還要注意兩腳外側(cè)應(yīng)該大概與肩膀同寬。然后就可以連接第三個步驟，進行循環(huán)的練習。

　　三、橫開步

　　1、 兩腳并攏站立，兩手自然放在大腿兩側(cè)，放松身體。

　　2、 兩腳虛膝下蹲，重心偏右，提左腳，身體下沉，同時左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。

　　3、 右膝微微順纏打開，同時蹬右腿合左腿，重心左移，襠走下弧線，順勢把右腳收到左腳旁邊。

　　4、 左腿合住勁，身體下沉，同時右腳腳跟里側(cè)貼著地面向右橫蹬。

　　5、 左膝微微順纏打開，同時蹬左腿合右腿，重心右移，襠走下弧線，順勢把左腳收到左腳旁邊。

　　6、右腿合住勁，身體下沉，同時左腳腳跟里側(cè)貼著地面向左橫蹬。然后再接著第3個步驟，如此循環(huán)練習。