誰(shuí)都想擁有纖細(xì)的修長(zhǎng)的美腿，但是美腿不是天生的，而是后天養(yǎng)成的，因此瘦腿就成了很多人追求的目標(biāo)。那么怎樣瘦腿快有效呢?別擔(dān)心，今天小編就來(lái)給大家介紹兩種瘦腿運(yùn)動(dòng)，效果絕佳的哦。

　　快速瘦腿的方法

　　爬樓梯瘦腿

　　爬樓梯的要點(diǎn)

　　就按三層高的樓來(lái)計(jì)算，一共有33個(gè)臺(tái)階，前面的兩個(gè)星期，每天下班后堅(jiān)持爬100個(gè)來(lái)回，一次上加上一次下算一個(gè)來(lái)回。

　　上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來(lái)回100大約是30分鐘。

　　爬完樓梯好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的DJ音樂(lè)隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。

　　另外還有一個(gè)小秘訣，就是在跳操的同時(shí)夾雜著一些小動(dòng)作進(jìn)行原地的跑步減肥法，這樣做的原因是對(duì)于一些信念不夠堅(jiān)定的人而言，如果重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作難免會(huì)太枯燥，從而影響了減肥的決心。

　　堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來(lái)回?cái)?shù)：從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量!這樣才好堅(jiān)持!

　　爬樓梯是一種利用自然環(huán)境的簡(jiǎn)單瘦腿法，因?yàn)闃翘莸教幎加?，爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的，還能增強(qiáng)大家的身體的新陳代謝，去除大家一天的疲憊和壓力，對(duì)大家的身心都有好處，爬樓梯減肥對(duì)減大腿，和屁股效果有效果。

　　注射瘦腿

　　注射瘦小腿是一種新型的注射塑形瘦身方法，在目前醫(yī)學(xué)中注射瘦小腿的方式方法有很多種不同針對(duì)性分類。在我國(guó)形體塑造美容中注射瘦小腿更具有廣泛的歡迎特性。相關(guān)專家指出，這是由于東方人的身材特征影響，注射瘦小腿更為受到東方人的青睞。

　　注射瘦小腿 男性瘦腿佳選擇

　　有關(guān)專家建議，注射瘦小腿的方法是男性朋友們當(dāng)下好的方法，而且專家們還指出對(duì)于一些腿部粗壯的癥狀和表現(xiàn)各不相同的瘦腿醫(yī)療美容塑形方面也有著或大或小的差別，而小腿注射瘦腿的方法在臨床上特別適合于肌肉型小腿患者們所進(jìn)行的瘦腿方法。原理是通過(guò)肉毒素的注射來(lái)改善肌肉的張弛度，從而科學(xué)的進(jìn)行醫(yī)療瘦腿。