很多女生都幻想能夠擁有修長(zhǎng)迷人的雙腿，因?yàn)樾揲L(zhǎng)的美腿不但可以提高自身的氣質(zhì)而且還能夠吸引更多的異性的目光，因此修長(zhǎng)的美腿是現(xiàn)代知性女人的一個(gè)標(biāo)志?？墒敲劳炔皇翘焐陀械?，而且靠后天養(yǎng)成的，那么如何瘦腿就成了一個(gè)問題。下面小編要介紹的就是能夠幫你快速瘦腿的10個(gè)小秘訣，一起來(lái)看看吧!

　　快速瘦腿

　　1、熱控減肥鹽

　　做腿部推拿的時(shí)候可以選擇從市場(chǎng)上購(gòu)買減肥專用的熱控減肥鹽，如果沒有或者沒買到則可以使用粗粒食用鹽來(lái)進(jìn)行，效果也不錯(cuò)。

　　每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時(shí)間為15至20分鐘左右，推拿后用溫度較高的凈水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

　　2、冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。

　　通常休息15分鐘之后，人的體溫就會(huì)恢復(fù)正常，然后再重復(fù)2至3次。這里要特別提示一下大家，這個(gè)方法每個(gè)星期做2到3次就足夠了，而且效果非常明顯。但是不可以再飯后1小時(shí)或者過度饑餓的時(shí)候進(jìn)行。

　　3、提腳跟

　　雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

　　4、鉤腳尖

　　站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

　　5、腳畫圈

　　站立單腳畫圈，順時(shí)針逆時(shí)針方向各10次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。

　　6、原地跳

　　原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。

　　7、彈腳走路

　　用腳尖著地，做到只要腳跟一和地面接觸就立刻提起并且換另一只腳尖行走。

　　8、舞蹈體操

　　常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。