周所周知女性朋友在懷孕的期間需要大量的鈣，因?yàn)殁}可以促進(jìn)胎兒骨骼的生長發(fā)育，對胎兒和孕婦有著很大的幫助。而牛奶無疑是獲取鈣質(zhì)好的渠道，但是牛奶和酸奶，哪個(gè)更合適孕婦食用呢?讓我們一起去了解下吧!
營養(yǎng)專家認(rèn)為
牛奶是我們補(bǔ)鈣好的方法，所以孕婦補(bǔ)鈣的好方法無疑也是喝牛奶，而且每天要喝200至400克的牛奶。平均每100克的牛奶中就含有大約120毫克的鈣質(zhì)，而且牛奶中的鈣是容易被孕婦所吸收的，但是磷、鉀、鎂等其他多種礦物質(zhì)的搭配也需要十分的合理。
其實(shí)孕媽咪喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動吧，科學(xué)喝牛奶，成就一個(gè)健康好寶寶! 科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時(shí)的體重平均會增加41克。母親在懷孕期間卻乏維他命D的攝入，孩子的骨骼發(fā)育將受到影響，長大后也容易患骨骼疏松癥和增加骨折的危險(xiǎn)。
通常一杯牛奶中大概含有2.5毫克的維他命D，而且維他命D對胎兒有著巨大的幫助，因?yàn)樗鼘μ旱墓趋赖陌l(fā)育和骨質(zhì)的強(qiáng)化非常的重要。
另外，一杯牛奶中還含有50毫克鈣，母親需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質(zhì)，同樣能增加?jì)雰汗趋腊l(fā)育。
有些孕媽咪會問，那么是喝純牛奶好，還是酸奶好呢
鈣是人體內(nèi)含量多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。
中國居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要多吃大豆類和奶類食品。而牛奶天生就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的重要來源，而且牛奶中含有非常豐富的氨基酸，消化利用率也同蛋類的食物相當(dāng)，比肉類、面包以及米飯等食物要高的多，應(yīng)該成為餐桌上的首選。
牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品
每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果佳
在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補(bǔ)也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動等。此時(shí)補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝牛奶。
孕婦懷孕期間容易便秘，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養(yǎng)也很好。
