很多女性朋友在懷孕之前身體都是非常健康的，但是就在懷孕之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，確實(shí)讓很多孕媽媽為此煩惱，也影響了胎兒的健康。那么如何解決孕婦便秘呢，別著急，小編有妙招，導(dǎo)致便秘主要是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣問(wèn)題，那么我們就從飲食方面去解決便秘的問(wèn)題吧!
一、蜜汁紅薯
紅薯含有大量的粗纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而大幅度的減少食物通過(guò)腸道的時(shí)間。另外加上蜂蜜所特有的潤(rùn)腸的作用，因此更加有利于排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋中適量的添加200克左右的清水，然后將冰糖放入鍋中，并且將其熬化，再將紅薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。
3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛(ài)的水果，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。
原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
因?yàn)楹抑械挠头直容^多，所以它具有良好的潤(rùn)腸的作用，而且胡桃還具有一定的斂肺定喘以及壯腰補(bǔ)腎的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克
制作
1.將胡桃肉去皮搗爛。
2.粳米洗凈后，加水如常法煮粥。
3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。
四、參須珠貝茶
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
