八、三絲牛蒡

　　清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。

　　材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

　　做法

　　1.用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。

　　2.牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

　　3.胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。

　　4.芹菜去根部，切段。

　　5.烏梅洗凈備用。

　　6.將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開(kāi)后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

　　7.鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　孕婦媽媽孕期應(yīng)該做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，注意勞逸結(jié)合，多參加體育鍛煉，多進(jìn)食富含維生素的新鮮蔬果。

　　預(yù)防孕婦便秘

　　首先，要多喝水，體內(nèi)水分充足不僅能夠加快代謝，還有利于腸道通暢，攝取足夠的水分可以使糞便軟化，容易拍出體外。

　　另外養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是孕期瑜伽，散步等都是很好的選擇，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于血液循環(huán)和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是不要讓自己太過(guò)勞累，盡量少做彎腰下蹲的動(dòng)作，會(huì)給子宮造成壓力。

　　其次，在飲食上也要多注意，孕期的腸道蠕動(dòng)功能減弱，如果進(jìn)補(bǔ)大量難以消化的高熱量食物，不僅不能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)造成積食，我們建議孕媽媽在孕期吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，多攝入些清淡的食物，像是蔬菜，水果等。這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維，不僅有助于胎寶寶成長(zhǎng)，而且會(huì)使孕婦的皮膚更加緊致光潔，同時(shí)也能夠有效地預(yù)防便秘。

　　后一點(diǎn)也是重要的一點(diǎn)，不要隨便用市面上的成藥，若是便秘情況嚴(yán)重，必須采取藥物治療時(shí)，要遵循醫(yī)囑，不能夠圖一時(shí)方便而隨意用藥。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦和預(yù)防孕婦便秘等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽們對(duì)于哪8種美食能夠治療并緩解孕婦便秘是不是都已經(jīng)非常清楚了。雖然便秘是很正常的現(xiàn)象，但是它對(duì)胎兒的危害也是不小的，所以，預(yù)防便秘很重要。