一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)立過秋了，天氣漸漸地開始轉(zhuǎn)涼了，人們的新陳代謝夜會漸漸變慢，容易感冒。你知道秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么嗎？你知道秋季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？今天小編為大家推薦幾款藥膳來滋補，一起來了解一下吧！

　　山藥豬肚湯

　　豬肚甘溫，可以補虛損，止漏泄，是補脾的佳品。山藥則味甘，性平，入肺，潤秋燥。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。

　　除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品，因為山藥屬于白色食品，白色食物潤秋燥，諸如山藥薏米粥、甘蔗山藥粥等，都是秋季養(yǎng)生食物。

　　蓮百枇杷湯

　　百合味甘性平，具有潤肺止咳，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰，健脾益氣的功效。枇杷味酸，性涼，可以潤肺下氣，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣，清熱止渴。

　　用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯，如蓮藕排骨湯，做法簡單又補脾益肺。

　　海參杞參湯

　　海參性平，味咸，可以滋陰補腎，通腸潤燥;枸杞性甘，味平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，有益補血虛。

　　西洋參味甘，微苦，性涼，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人。

　　板栗冰糖粥

　　板栗50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，放入冰糖調(diào)味即可食用。

　　此方具有養(yǎng)脾健胃、補腎強筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥，中老年人常服此粥有抗衰防老、養(yǎng)顏益壽之功效。

　　梨子粥

　　梨子2個，粳米100克，冰糖適量。將梨洗凈后連皮帶核切碎，與粳米一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥濃稠時，放入冰糖再煮片刻即可食用。

　　此方具有生津潤燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無痰等病癥。亦可作為秋天常食的保健膳食。