現(xiàn)在人的飲食習(xí)慣很差，導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多毛病，比方說(shuō)你跟人交談的時(shí)候，可能發(fā)現(xiàn)別人有口氣或者你自己有口氣，我想無(wú)論是誰(shuí)都很尷尬，這就提醒我們，可能腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題。想要擺脫這種尷尬我們就要想辦法解決。下面是劉釗專家告訴你腸胃不好的解決辦法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如果腸胃有問(wèn)題，就會(huì)立刻讓我們感知到。比如食欲不佳、容易生病、皮膚干燥無(wú)光，就常見(jiàn)的是口臭。要想知道我們的腸胃出現(xiàn)了什么樣的問(wèn)題，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，或者通過(guò)一些癥狀自我診斷。

　　腸胃不好的12個(gè)表現(xiàn)

　　癥狀一、常沒(méi)有食欲、想吐

　　囤積許多糞便的腸會(huì)壓迫到胃，讓蠕動(dòng)變慢，容易食欲降低、想吐。

　　癥狀二、長(zhǎng)青春痘、皮膚干燥

　　壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無(wú)法排出，而混入血液里循環(huán)全身，使青春痘、干燥情形嚴(yán)重。

　　癥狀三、口臭、體臭

　　在腸胃不好的人群里常見(jiàn)的就是口中有異味，還有就是會(huì)放臭屁。這時(shí)候我們要保證自己的飲食清淡為主，如果還是大口吃肉，情況會(huì)更嚴(yán)重。

　　癥狀四、經(jīng)常腹瀉

　　當(dāng)腸吸收水分的功能下降，就會(huì)讓糞便過(guò)軟而引起腹瀉。

　　癥狀五、容易感冒

　　腸內(nèi)環(huán)境惡化，免疫力低下，細(xì)菌及病毒就很容易侵入。

　　癥狀六：容易疲累

　　腸內(nèi)環(huán)境變差，吸收養(yǎng)分受到阻礙，人所需的養(yǎng)分不夠自然會(huì)容易感到疲累。

　　癥狀七、糞便、放屁都很臭

　　放屁和排便也是我們身體排毒的過(guò)程，但是有俗話說(shuō)臭屁不響。放的是臭屁的時(shí)候說(shuō)明我們腸胃有不適癥狀，這時(shí)候排便也會(huì)很臭。

　　癥狀八、下腹脹氣

　　下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結(jié)果，也可能是腹肌無(wú)力所造成。

　　癥狀九、過(guò)敏的情形很嚴(yán)重

　　腸內(nèi)環(huán)境惡化以致腸黏膜干燥，導(dǎo)致過(guò)度吸收引起過(guò)敏的蛋白質(zhì)，使?fàn)顩r更嚴(yán)重。

　　癥狀十、減重不易

　　老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計(jì)畫當(dāng)然不易實(shí)現(xiàn)。

　　癥狀十一、容易肩膀僵硬、腰痛

　　壞菌散發(fā)的有害物質(zhì)會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　癥狀十二、經(jīng)常便秘

　　便秘的人，體內(nèi)壞菌會(huì)快速繁殖，好菌卻會(huì)減少，腸內(nèi)環(huán)境惡化。

　　腸胃不好的癥狀上面已經(jīng)介紹的很清楚了，如果說(shuō)你想更好的調(diào)理腸胃，想做好日常保健的工作，讓腸胃更健康的話，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該針對(duì)不同的情況，采用合適的方法來(lái)調(diào)理腸胃。

　　調(diào)理腸胃的美味食療

　　1.橘普茶

　　原料：陳皮5克， 普洱7-10克。

　　做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。

　　功效：降血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)理腸胃。

　　2.雜糧湯

　　原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

　　做法：黑木耳開(kāi)水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個(gè)，上大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開(kāi)大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。

　　功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。

　　3.陳皮蘿卜湯

　　原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

　　做法：　先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開(kāi)之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

　　功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作夏天的補(bǔ)方。

　　4.山藥甜湯

　　原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

　　做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開(kāi)之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

　　功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問(wèn)題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問(wèn)題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來(lái)保養(yǎng)腸胃哦。

　　5.番茄南瓜湯

　　原料：番茄5個(gè)，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。

　　做法：洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再?zèng)_洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　功效：番茄南瓜湯是一道超級(jí)簡(jiǎn)單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

　　6.紅棗枸杞蘋果湯

　　原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個(gè)，清水1200克，蜂蜜一大勺。

　　做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜。

　　功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

　　本期嘉賓介紹

　　劉釗

　　北京同仁堂主治醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師，傳統(tǒng)文化傳者。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，從事中西醫(yī)結(jié)合的臨床科研和教學(xué)工作，致力于醫(yī)學(xué)知識(shí)和傳統(tǒng)文化的普及與推廣。

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