進(jìn)入秋季越來(lái)越多的人開始關(guān)注美容養(yǎng)顏，秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，人們更多的是會(huì)想要進(jìn)行身體的補(bǔ)水讓自己的皮膚變得更加的好，那么大家知道嗎?在我們平時(shí)的生活中由于自己的不正常的生活習(xí)慣或者是飲食可能會(huì)讓你毀容哦，那么在生活中我們需要注意哪些飲食禁忌呢?在選擇食物的時(shí)候又需要補(bǔ)充哪些食物營(yíng)養(yǎng)呢?今天今天就隨著小編一起去通過(guò)養(yǎng)生常識(shí)了解一下更多的養(yǎng)生知識(shí)吧。

　　腌制食品

　　在腌制的食物中像是魚、肉和蔬菜這些時(shí)，很容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它能夠在體內(nèi)酶的催化作用下，與其他的體內(nèi)的各種的物質(zhì)發(fā)生作用然后生成亞安內(nèi)的致癌的物質(zhì)，這樣的食物人吃多了，就會(huì)容易患有癌癥，并且會(huì)加劇人體盡早的衰老。

　　水垢

　　茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過(guò)98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過(guò)化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。

　　深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　油炸食物

　　油炸的食物是許多人都喜歡吃的，這種食物聞起來(lái)很香但是對(duì)人體而言危害是很大的，油炸的食物不僅僅吃了容易發(fā)胖，而且它還含有氧化物的成份會(huì)加速肌膚的老化，所以，盡量要少吃。

　　如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

　　吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果。