立秋過(guò)后，天氣就開始漸漸的轉(zhuǎn)涼了，良好的天氣、心情愉悅導(dǎo)致很多人胃口大增，那么在入秋后我們又該怎么樣保養(yǎng)自己的苗條身材呢?就通過(guò)下面8種飲食減肥方法讓你瘦身不反彈，接下倆就和小編一起看看到底怎么樣減吧?

　　飲食減肥方法

　　1、瘦纖蛋白質(zhì)

　　人體所需蛋白質(zhì)有利于加快身體新陳代謝的速率，所以每天都要吃一些有纖維蛋白的食物。淚如肌肉、蝦、牛奶、豆腐風(fēng)等、

　　2、吃一些需要你工作的食物

　　—如果吃一樣食物時(shí)還不得拒做些工作，人們往往就不會(huì)吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會(huì)選哪一種呢

　　3、纖維

　　無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有益于瘦身。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　4、多汁食物

　　含有豐水份的水果和蔬菜很容易讓人感覺(jué)變飽，可以試試西紅柿汁、西瓜汁等哈麻瓜。

　　5、無(wú)糖口香糖

　　與人們所認(rèn)為的不同，無(wú)糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。事實(shí)上，嚼無(wú)糖口香糖可以見(jiàn)效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，瘦身人士要記得在手邊放一包無(wú)糖口香糖。

　　6、熱飲

　　當(dāng)你想吃東西時(shí)，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以見(jiàn)效阻止多余卡路里的攝入，因?yàn)橐韧赀@杯燙燙的飲料可要花費(fèi)不少時(shí)間呢?？防锏陀?00的綠茶、無(wú)糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等

　　7、辛辣食物

　　私人客戶的經(jīng)歷及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會(huì)吃的比較少。而且，你會(huì)自動(dòng)地吃得比較慢，并且會(huì)喝大量水。瘦身時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

　　8、將食物分成小份

　　如果將自己的食物切成小塊，那么就人視的覺(jué)感覺(jué)上食物很多，很自然的就不餓了。

　　減肥餐

　　1、羽衣甘藍(lán)

　　公認(rèn)的“蔬菜之王”，可能是地球上營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，而且每百克中所含的優(yōu)質(zhì)纖維素高達(dá)3.7克，食用后會(huì)全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對(duì)甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細(xì)胞膨脹的物質(zhì)來(lái)源。