此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率;專家也建議準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免飲酒，所以在開始嘗試造人以后，好是減少飲酒量，尤其是月經(jīng)周期的后兩周好不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。

　　若你是口服長(zhǎng)效避孕藥，好在停藥6個(gè)月后再懷孕。因?yàn)榭诜茉兴幹械拇?、孕激素?duì)胎兒性器官會(huì)產(chǎn)生一定的影響。據(jù)測(cè)定,這種雌、孕激素從機(jī)體排出的速度很緩慢,停藥后要6個(gè)月左右才能把體內(nèi)雌,孕激素完全排出。

　　2. 咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收，同時(shí)，也會(huì)增加誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)牛奶其實(shí)也是味道不錯(cuò)的飲品，而且其中的鈣含量對(duì)你非常有益。

　　助孕的營(yíng)養(yǎng)素

　　1. 蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　2. 維生素E

　　又稱生育酚，缺乏維生素E可能會(huì)導(dǎo)致生殖器受損。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　3. 葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。