每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人明明已經(jīng)吃過飯了，卻仍很容易產(chǎn)生饑餓感，一旦身體一產(chǎn)生饑餓感之后就馬上進(jìn)食的話，那么變成胖子的機(jī)率可能比別人高出許多。有些人利用嚼口香糖這個(gè)秘密武器來對治自己的饑餓感。只要一有饑餓感先不是找食物來吃，而是拿出口香糖來咀嚼，感覺就好像在吃東西一樣，卻沒有攝取熱量。

　　有研究認(rèn)為這樣的方法不是沒有道理的，因?yàn)榭谙闾悄苡行У闹浦桂囸I感，也能夠壓低對食物的渴望，讓饑腸轆轆的感覺可以馬上獲得改善，不至于吃得太多。

　　冥想減肥法

　　有美眉用過冥想法而塑身成功的，這招不吐不快。只要集中注意力及意識，專心于想要瘦的地方，不久之后就能達(dá)到目的。　　例如，你在走路時(shí)隨時(shí)提醒自己要抬頭挺胸，常常記得縮小腹或是夾緊兩側(cè)的臀肌，當(dāng)你如此的提醒自己時(shí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的事情，那就是不用上健身房，不用去買昂貴的運(yùn)動(dòng)器材，自然而然的，臀部肌肉就做了上千次的臀部緊實(shí)運(yùn)動(dòng)，尤其，很多上班族女性平日會(huì)有穿高跟鞋的機(jī)會(huì)，這時(shí)再配上臀部夾緊運(yùn)動(dòng)，效果更加顯著，只是要留意的是，要自己記得提醒自己。這招很管用，走路時(shí)可以用，等公車時(shí)可以用，上班等老板開會(huì)時(shí)也可以用，無處不在的使用，瘦臀就是有一套。

　　外食族用半個(gè)便當(dāng)來減肥

　　現(xiàn)在的上班族很多也同時(shí)兼具老外一族，三餐老是在外吃，特別是高油、高脂、高熱量的各式便當(dāng)，總是占據(jù)美女的胃，也往往因此讓減肥成效不攻自破，好不容易維持的曼妙身材，就被油嗞嗞的便當(dāng)扺銷。

　　不少人總以為自己正餐只有吃一些，為什么老是減肥不成，反而越減越胖，中午外出吃便當(dāng)，路過飲料店又人手一杯飲料，往往熱量越吃越多，因此，建議上班族女性好的辦法就是午餐只吃半個(gè)便當(dāng)，如果是在便利超商店買的便當(dāng)，有些會(huì)寫上便當(dāng)?shù)臒崃?，注意瘦身的女性們就可以了解自己吃進(jìn)了多少卡的熱量。

　　不過，一般外面的自助餐廳，一個(gè)便當(dāng)下來少說也有600大卡的熱量，吃一半剛好，如果下午餓了，就吃些沒有少糖份的水果來代替。

　　分食減肥法

　　不少名人現(xiàn)在都用這招減肥，達(dá)到保持身型的秘密武器?；旧暇褪翘妓衔锱c含有蛋白質(zhì)或脂肪的食物分開進(jìn)食。這樣的飲食方法是讓同一時(shí)間吃進(jìn)去的熱量減少一些，營養(yǎng)足夠熱量減少，只要讓吃進(jìn)去的食物無法形成脂肪在體內(nèi)囤積，大約維持一些時(shí)間就可以看到減肥的效果。

　　像是米飯、包子、饅頭、面包、面條、啤酒、汽水類等食品屬于碳水化合物，因此，愛美的女性可以試試吃飯的同時(shí)，不要吃肉，只要搭配青菜;吃肉的同時(shí)，不要吃碳水化合物類的食物，也是和青菜搭配著吃就好。

　　咀嚼慢食減肥法

　　很多人吃完了一餐后，往往并不知道自己剛剛到底吃了那些食物，這個(gè)原因主要出在吃東西的時(shí)候吃太快，忽視了細(xì)嚼慢嚥的重要。如果是想要減肥的人，一定要留意吃進(jìn)什么進(jìn)肚子里，同時(shí)要數(shù)一下咀嚼的次數(shù)，每一口食物好超過10次以上才吞下肚子里，切忌狼吞虎嚥，一餐如果能吃超過20分鐘，通常也較容易產(chǎn)生飽足感，不會(huì)一直有想吃食物的感覺。