因此，慢食法開始在注重體型的人士中開始傳開來，慢食不只對減肥有好處，同時對于腸胃的消化功能也有優(yōu)點，讓腸胃在消化食物的過程中能慢慢被吸收，進食之后，通常體內(nèi)的血糖也會隨之增高，如果升高到一定高度時，大腦通常會發(fā)出“已吃飽”的訊息，一般吃很快的人通常不易接收到這個大腦發(fā)送出來的訊息，一旦錯過了這個訊息，就會不停的吃下去，往往造成吃過量而導(dǎo)致肥胖結(jié)果。

　　飯前先食減肥法

　　很多人常常到了吃飯時間還不吃飯，等到餓過頭時，看到食物就像是“飛蛾拼火”的心情，一定要大口大口的吃，才有飽足感，但是往往這樣的惡習(xí)累積久了，馬上就會養(yǎng)出肥壯的體態(tài)。

　　現(xiàn)在有一種減肥的方法，就是在三餐的中間先吃一些食物，這些食物的作用主要在調(diào)節(jié)體內(nèi)的胰島素，讓身體內(nèi)對醣類的吸收可以受到控制，這樣一來就能有效的控制脂肪在體內(nèi)的堆積，當(dāng)然，在餐前先吃的食物不能是大魚大肉，高油脂的食物，好以低糖份的水果來代替。

　　泡湯減肥法

　　利用熱水的溫度來讓自己的身型更加苗條，方法并不困難，在入浴之前先以熱水淋身，適應(yīng)熱水的溫度之后，接著就進入浴缸泡熱水澡，熱水的溫度好是在攝氏38度左右，泡澡的高度好不要超過心臟。

　　大概泡了4~5分鐘以后，可以起身，喝一杯水，補充一下泡澡流失的水份，休息一下之后，再繼續(xù)進入浴缸泡熱水澡，這樣來來回回可以依照自己的狀況來進行數(shù)次，起身之后可以搭配按摩霜來按摩脂肪較多的地方，像是大腿、小腿或手臂等處。

　　泡完澡之后，再以溫涼的水來沖洗全身，這種方法不僅可以放松身心，也達到瘦身的效果。

　　大份早餐保持瘦身，該試試

　　現(xiàn)代人的生活不正常，很多人早上太匆忙，往往沒有吃早餐就開始上班或上課的展開一天的生活，不少人甚至以不吃早餐做為減肥的法寶，然而不吃早餐很容易讓自己一天的開始知去了幸福感，而且是以饑餓感的開場白做起點，接下來要付出的代價就是，一整天下來似乎是餐餐怎么吃都感到?jīng)]有吃飽。

　　有研究指出，早餐吃得越豐盛，減肥效果就能越顯著，換言之，好好吃頓豐盛早餐，反而有助于減肥的成果。早餐量吃的少的人反而不能保持瘦身的效果。研究利用兩組進行實驗，一組是降低脂肪攝取且提高醣類(58毫克)與蛋白質(zhì)，早餐的熱量達到600卡，是一天三餐中多的，且大約占一天當(dāng)中所攝取的熱量至少一半左右;另一組早餐熱量只有290卡，維持著較傳統(tǒng)的飲食方式。

　　后來發(fā)現(xiàn)早餐吃得豐盛的人可以保持減肥的成效，而早餐吃得少的人也許起初有變瘦，不過，后來因為低醣的飲食方式，反而激起更多的食欲，后便減肥失敗。

　　所以，不要再過不吃早餐或刻意吃少量早餐的飲食習(xí)慣了，該做一下調(diào)整，讓早餐吃得飽，繼續(xù)維持減肥的效果。