⑩初學(xué)者建立運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣太困難

　　我們從小就聽(tīng)?wèi)T老師說(shuō)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)要怎樣、怎樣，到后我們就真的堅(jiān)持了下來(lái)，養(yǎng)成了那么一種習(xí)慣。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，和我們小時(shí)候的經(jīng)歷也是相似的。運(yùn)動(dòng)是一種亟需耐力和毅力的活動(dòng)，要想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，急不得，得循序漸進(jìn)。先給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，然后一項(xiàng)一項(xiàng)去完成，再定一個(gè)比較大的目標(biāo)，然后一步步實(shí)現(xiàn)，等哪一天你忽然醒悟過(guò)來(lái)的時(shí)候，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣啦!

　　別不相信，成功人士不也這么過(guò)來(lái)的，不是有句話(huà)說(shuō)：有志者，事竟成嘛。

　　14減肥方法 證實(shí)瘦身有效 找回窈窕身材你還在因?yàn)榉逝侄鵁绬?減肥人士的福音來(lái)了，今天給大家推薦14個(gè)減肥法，已經(jīng)被證實(shí)是有效的瘦身減肥方法。你不用苦苦尋覓快的減肥方法，有效的減肥方法，知曉了這14種減肥妙招，讓你瘦得更成功，更漂亮!

　　番茄減肥法

　　不少女性有宿便問(wèn)題，宿便只要累積多了，就會(huì)形成腸胃道的負(fù)擔(dān)，不只如此，腰圍還會(huì)變粗、變大，一個(gè)女人如果沒(méi)有S型腰線，那簡(jiǎn)直就成了水桶?，F(xiàn)在有人利用番茄達(dá)到減肥的效果。

　　番茄含有豐富的茄紅素，也是極佳的抗自由基的食物，還富含著維他命等等的營(yíng)養(yǎng)素，利用番茄的確能達(dá)到維持減肥效果的一種食物之一。方法很簡(jiǎn)單，只要在餐前吃番茄就可以，由于番茄吃進(jìn)肚子里以后，會(huì)有一種飽足感，自然在正餐的進(jìn)食之間不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)太多的油脂等食物。

　　棒的是，不少人在吃了番茄之后，體內(nèi)的新陳代謝加快了，有些人甚至感覺(jué)自己的宿便都排出，排便的問(wèn)題得以解決，一段時(shí)間之后，腰圍漸漸擺脫水桶腰的夢(mèng)魘，先是找回了“小S”，之后就是找到了“大S”，腰部有了S，心情也變得開(kāi)朗起來(lái)。

　　音樂(lè)釋放壓力，也能減肥

　　不少人利用吃來(lái)紓解生活壓力，卻反而吃太多導(dǎo)致肥胖，其實(shí)多聽(tīng)音樂(lè)可以讓人舒展身心，如果做運(yùn)動(dòng)時(shí)，再來(lái)點(diǎn)音樂(lè)，減肥的效果會(huì)更好。

　　有肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓正在減肥的婦女們分成聽(tīng)音樂(lè)和不聽(tīng)音樂(lè)兩個(gè)組別，一段時(shí)間下來(lái)，聽(tīng)著CD里的音樂(lè)減肥的婦女們?cè)谶呌幸魳?lè)邊進(jìn)行減肥的課程中，比起沒(méi)有音樂(lè)可聽(tīng)的婦女而言，較愿意持續(xù)減肥的課程，也因此達(dá)到了持續(xù)減肥的效果。

　　而這些婦女的減肥課程并不復(fù)雜，有些只是邊聽(tīng)著音樂(lè)邊走路，光是這樣，也有減肥的成果，顯見(jiàn)音樂(lè)可以鼓舞人心繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，下次不妨以音樂(lè)做為運(yùn)動(dòng)的誘因吧。

　　嚼口香糖能止饑餓

　　減肥的方法隨著個(gè)人的需求不同，也有不同的效果，有研究指出，靠著嚼口香糖也能有效達(dá)到減肥的效果。