每個(gè)女人天生都是愛(ài)美的，從現(xiàn)在大量的抗皺廣告美容廣告就可以看出，其實(shí)每位女性朋友都希望自己能有不變的容顏。那么你知道怎么樣能讓您比同齡人更加年輕呢?吃哪種食物能夠抗衰老呢？現(xiàn)在小編就來(lái)教您留駐青春的七個(gè)天然秘方!

　　1.不要過(guò)度沐浴陽(yáng)光———全面防護(hù)皮膚老化

　　這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國(guó)際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會(huì)引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動(dòng)時(shí)一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級(jí)別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。

　　2.多出去走走———防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老

　　其實(shí)每個(gè)人都應(yīng)該吧走路散步當(dāng)成生活中需要完成的一部分。就像每天走路上下班、走路去買(mǎi)東西也或者是爬樓梯、遛狗等等都會(huì)有鍛煉身體的作用。特別是老年人，他們的各個(gè)肌肉群等等走路都會(huì)起到有益的作用。

　　3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春

　　它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時(shí)代》的一篇文章指出，美國(guó)抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對(duì)一個(gè)人的飲食方案、生活方式選擇、維生素?cái)z取量進(jìn)行定期評(píng)估和改善。

　　4.幸福常相伴———增強(qiáng)免疫功能和抗壓

　　為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國(guó)家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時(shí)間參加志愿者活動(dòng)，看望老朋友等?？偟恼f(shuō)來(lái)，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂(lè)感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。

　　5.補(bǔ)充葉酸———食療抗衰老

　　葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個(gè)再普通不過(guò)的水果(如蘋(píng)果)也會(huì)含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

　　6.遠(yuǎn)離煙草———從細(xì)胞層面防止皮膚衰老

　　現(xiàn)在的公共場(chǎng)合和廣告上經(jīng)常播放著禁止吸煙、吸煙有害健康等等，由此可以看出，人們已經(jīng)知道吸煙確實(shí)能對(duì)人體健康有傷害，但是還是有很多人改不了吸煙的壞習(xí)慣。吸煙會(huì)使人體內(nèi)的膠原蛋白減少，所以就降低了人體皮膚的柔韌度，導(dǎo)致皮膚沒(méi)有彈性。

　　7.尋找刺激與挑戰(zhàn)———擁有一顆年輕的大腦

　　報(bào)名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動(dòng)起來(lái)，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。