現(xiàn)如今的生活，人們面臨著各種各樣的壓力，壓力太大時(shí)對(duì)人的精神的折磨難以言語(yǔ)。任何一個(gè)人都避免不了壓力的。但是擁有良好的情緒和態(tài)度是正確消除情緒壓力的好幫手，下面小編就給大家推薦兩種消除情緒的方法，一起來(lái)看下吧。
緩解壓力辦法一
1、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有情緒這一方面的壓力時(shí)，你可以邀請(qǐng)你的親朋好友一起出去聚餐，或者是看電影。
2、尋找近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，買(mǎi)一件禮物送給自己。
3、分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法。
4、可以找到一個(gè)自己信任的人，把自己所有壓力的來(lái)源傾述給對(duì)方聽(tīng)。
5、將情緒壓力演變的結(jié)果，在心里預(yù)想一下達(dá)到這一結(jié)果的全過(guò)程，做好充分的心理準(zhǔn)備。
6、如果是欲望或動(dòng)機(jī)過(guò)高，每周要有一天用完全不同的興趣點(diǎn)(例如，打高爾夫球、畫(huà)畫(huà)、下棋、種花)來(lái)調(diào)節(jié)。
7、自我的能力和精力不要極端地消耗，有時(shí)要懂得保存體力，否則只不過(guò)是背負(fù)一個(gè)“苦干家”的名聲。
8、要懂得享受，也要懂得創(chuàng)造更多休息的方法，種類、方式都要豐富多樣，切記不要跳過(guò)單調(diào)。
9、如壓力已造成身體的不適(如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等)，要認(rèn)真對(duì)待，及早進(jìn)行健康檢查。
10、在休閑時(shí)，進(jìn)行體育活動(dòng)，但一次活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)猛，做到細(xì)水長(zhǎng)流。
緩解壓力辦法二
1、將家庭生活、工作、社會(huì)交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫(xiě)出，然后對(duì)每個(gè)壓力想出三個(gè)不同的點(diǎn)子來(lái)對(duì)付它，可以與友人和信賴的人商量。
2、寫(xiě)“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來(lái)，自己保存，供以后參考。
3、對(duì)自己要求不要過(guò)高，記住一首贊美詩(shī)中的七個(gè)字：“只要一步就夠好”。
4、不要將所有重?fù)?dān)和責(zé)任背負(fù)在自己一個(gè)人身上，要信賴他人，做到責(zé)任分擔(dān)，學(xué)會(huì)同他人合作。
5、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤可以修正。不決斷或猶豫不決會(huì)導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，有損身心健康。
6、不要為小事垂頭喪氣，不拘泥于瑣碎之事。對(duì)瑣碎之事過(guò)分擔(dān)心，往往會(huì)被壓力壓垮。要有全局著眼、大處著手的氣魄。
