每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，但是在我們呢日常的生活中如何才能確定自己沒(méi)有病呢?也許誰(shuí)也不能給你一個(gè)明確的答案。下面小編就給大家介紹五種日常生活壞習(xí)慣，希望能都正確的認(rèn)識(shí)到這些習(xí)慣讓自己能夠有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。一起喝小編看看啊。
1、空腹喝牛奶
多數(shù)人喜歡早上起來(lái)空腹喝牛奶當(dāng)做是早餐，這樣的做法是不對(duì)的。我們胃中的食物進(jìn)過(guò)一晚的消化，基本空空如也，如果早上起來(lái)再空腹喝牛奶，牛奶還沒(méi)有被腸道吸收就被排除體外了，這樣就造成了營(yíng)養(yǎng)的流失。
2、多吃纖維，鈣質(zhì)流失
過(guò)多的膳食纖維使食物通過(guò)腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個(gè)成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時(shí)，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負(fù)平衡。
3、狂吃肉和蛋，導(dǎo)致鐵“滾蛋”
現(xiàn)在的孩子大都愛(ài)吃各種肉類(lèi)，就是不愛(ài)吃蔬菜和水果，家長(zhǎng)也認(rèn)為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚(yú)蛋，蔬菜水果吃不吃無(wú)所謂。結(jié)果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。因?yàn)槿藗兩攀持兴鶖z入的瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃中的鐵多為三價(jià)鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(zhì)(富含蘋(píng)果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸)存在的情況下，轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質(zhì)在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋(píng)果)中含得多。
如果只是一味的吃大量肉類(lèi)、蛋黃等食物，對(duì)于蔬菜和水果的攝取量很少是，那些食物中的鐵質(zhì)很容易流失，也是一種營(yíng)養(yǎng)的極大浪費(fèi)。
4、鈣磷失衡“趕走”鈣
鈣磷比例失衡是導(dǎo)致目前人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過(guò)了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達(dá)1：10～20，鈣磷的比例嚴(yán)重失衡，這樣，飲食中過(guò)多的磷便會(huì)拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
5、藥物導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失
大多數(shù)使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會(huì)阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收;阿司匹林則會(huì)使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把大把的維生素C補(bǔ)充劑會(huì)“趕跑”體內(nèi)的葉酸?？拱d癇藥也會(huì)妨礙葉酸吸收。長(zhǎng)期服用抗生素者，會(huì)流失維生素B群及維生素K，影響腸胃功能;感冒藥及止痛劑會(huì)降低血液中維生素A含量;黃胺類(lèi)藥及降膽固醇藥會(huì)影響葉酸吸收。
高血壓患者、腎炎患者服用的利尿劑以及瀉藥等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)、鉀、維生素大量流失;患胃潰瘍、失血性貧血的人，服用抗酸劑、堿性藥物的病人，會(huì)導(dǎo)致微量元素鐵的大量流失。
希望通過(guò)上面危害健康的壞習(xí)慣能夠讓大家有一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)，這樣就能有效的避免健康的壞習(xí)慣，還我們一個(gè)健康的身體，已讓我們能夠更好的面對(duì)生活。
