如何治療肩頸酸痛

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點(diǎn)就是讓肌肉放松。

　　根據(jù)臨床看診經(jīng)驗(yàn)，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對(duì)付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

　　不過(guò)，大多數(shù)人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習(xí)慣而起，想要從根本解決，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)有相當(dāng)?shù)睦щy度。

　　往往只是需要維修的時(shí)間到了，就定期進(jìn)場(chǎng)來(lái)門(mén)診保養(yǎng)而已。雖然，有酸痛就找醫(yī)師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學(xué)會(huì)自我保健，起碼工作、學(xué)習(xí)50分鐘，就要起身動(dòng)一動(dòng)，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復(fù)健科或中醫(yī)針灸門(mén)診補(bǔ)救。

　　那么要如何預(yù)防肌肉僵硬呢?

　　1.安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度

　　應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，合理選擇強(qiáng)度、密度、時(shí)間性和數(shù)量，安排好運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)的強(qiáng)度和密度。

　　2.訓(xùn)練要多變化

　　鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。

　　3.掌握肌肉放松的能力

　　應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)用抖動(dòng)，深呼吸、按摩、熱水浴等來(lái)充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。

　　肩膀肌肉僵硬癥狀

　　1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側(cè)或雙側(cè)皆有。

　　2. 疼痛癥狀隨著時(shí)間加重，通常不適癥狀不會(huì)在早上出現(xiàn)，而會(huì)在下午，傍晚時(shí)逐漸加重。

　　3. 按壓肩膀會(huì)酸痛，但按壓過(guò)后通常會(huì)有短暫的舒適感。

　　結(jié)語(yǔ)：你現(xiàn)在是否還在為肩部疼痛困擾呢?雖然是很小的疼痛，但是千萬(wàn)不要忽視這個(gè)問(wèn)題哦!看了小編為大家準(zhǔn)備的文章，你是否已經(jīng)找到自己治療肩部酸痛的方法了呢?其實(shí)只要在生活中注意一些細(xì)節(jié)，肩部酸痛就會(huì)遠(yuǎn)離你啦!