舞韻瑜伽以其自身優(yōu)雅美麗的動作，吸引了很多愛美的女性加入學習之中。舞韻瑜伽結(jié)合瑜伽和舞蹈的特點，在健身的同時幫助女性提升氣質(zhì)，就讓我們跟隨音樂的舞韻瑜伽視頻教程來學一學吧。

　　春----蘭花

　　以脊柱舒展為主,舒展全身經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血,美容養(yǎng)顏,云雀式、水鳥式等柔韌脊柱的體位，能增強肝臟的解毒功能，同時按摩內(nèi)臟，輔療便秘。

　　注意事項

　　不過要注意的是這套動作對于月經(jīng)期的女性是不適合，好不要做。另外，對于產(chǎn)婦而言，建議的鍛煉時間是在生產(chǎn)后休養(yǎng)半年之后。除了這兩種人群外，舞韻瑜伽并沒有什么限制。

　　夏------荷花

　　荷花的體位高難，前部份跪姿展臂式、穗姿等體位主要是舒展放松為主，中間獨角式、牛面式等以刺激人體神經(jīng)為主，后部份的舞王式、菩薩式、蓮花童子式等以開發(fā)人體柔韌性和調(diào)節(jié)平衡為主。整組體位的貫穿，柔韌、靈活全身，促進血液循環(huán)，對調(diào)養(yǎng)脾胃強壯消化系統(tǒng)有一定幫助，還有神清氣和、生津開胃、預防腸胃道疾病的功效。

　　注意事項

　　這組體位會使心跳加快，哮喘患者不宜練習。

　　秋-----菊花

　　前半部分直角抻展式、雙角式等有助于挺胸撥背，后幾組中單臂鶴式、壯美式等平衡體式能擴張肺部，加強肺活量，對呼吸系統(tǒng)有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、心悸、呼吸困難等疾病。

　　注意事項

　　支氣管炎發(fā)病期不宜做。

　　冬-----梅花

　　冬季氣溫較低，外部環(huán)境比較寒冷，因而對于瑜伽練習者而言，不應該進行強度過大的練習而只需稍微練習片刻即可。瑜伽秉承了陰陽協(xié)調(diào)的觀念，在冬季藥要使身體能夠儲存能量才能達成陰陽和諧。

　　舞韻瑜伽《梅花》的蓮花坐姿能補養(yǎng)骨盆區(qū)域，有益于生殖系統(tǒng)，同時刺激按摩腹腔。提升內(nèi)臟排毒功效，美化腹部線條，刺激腳心，靈活腳踝，從而按摩雙腎，這樣不僅可以避寒取暖，還可以使經(jīng)氣，血脈活動旺盛，讓精、氣、神達到增強和內(nèi)劍的同時，強壯人體，使之健康。

　　注意事項

　　注意飲食，不宜吃太咸的食物。

　　舞韻瑜伽的妙處在于，在音樂的韻律中，將身體舒展到極至。在獲取健康的同時，不自覺的狀態(tài)下使氣質(zhì)得到提升。

　　舞韻瑜伽的功效

　　1、流暢清靈的音樂放松身心，緩解精神疲勞，并對神經(jīng)衰弱、人體免疫力有很好的幫助和改善。

　　2、有助于緩解肌肉疲勞，改善身體僵硬。

　　3、舞韻瑜伽對于練習者來說，需要能夠配合音樂的節(jié)奏來完成動作，因而可以提高練習者對音樂的感知能力，增強對音樂的了解。同時長期進行舞韻瑜伽練習，可以達到增強女性的自身氣質(zhì)，使其變得優(yōu)雅。

　　4、深入的挖掘出瑜伽對人體的各種理療效果和伸展之美。