懷孕對每個女人來說，都是幸福的一件事，同時也是很痛苦的一件事。因?yàn)樵趹延袑殞毜臅r候，孕婦的身體會發(fā)生很多問題，那么，懷孕初期應(yīng)該如何飲食呢?讓我們一起去看看文中是如何介紹的吧!
推薦食譜：山藥紅棗粥
準(zhǔn)備食材：制作山藥紅棗粥需要準(zhǔn)備的材料有山藥、紅棗、枸杞、桂圓、大米以及黃冰糖適量，黃冰糖可以根據(jù)個人口味逐量添加。
做法
1、山藥去皮切成菱形、塊狀。
2、將大米、紅棗洗凈用水提前泡好。
3、用清水把枸杞清洗干凈并且泡好，同樣把桂圓剝皮后用清水泡好，留著備用。
4、鍋內(nèi)煮水，水開后倒入大米，開鍋后關(guān)小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。
5、開鍋后改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。
6、開鍋后放入桂圓。然后放入泡好的枸杞，后放入黃冰糖，關(guān)小火熬3-5分鐘即可。
營養(yǎng)貼士：山藥紅棗粥的營養(yǎng)豐富，不但具有治療肺氣腫和子宮脫垂的功效，而且還具有潤肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的作用，是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品。
推薦食譜：五彩魚粥
準(zhǔn)備食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許。
做法
1、魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。
2、各種蔬菜粒備用。
3、米粥在爐上煮好，水稍多些。
4、先倒入魚肉粒。
5、再倒入蔬菜粒。
6、后加入丁點(diǎn)的鹽調(diào)味即可。
營養(yǎng)貼士：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，易于消化吸收，常食可增強(qiáng)抗病能力。
推薦食譜：紅燒秋刀魚
準(zhǔn)備材料：秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。
做法
1、蔥、姜洗凈，切段備用。
2、秋刀魚去腸洗凈，切成幾段。
3、平鍋熱后煎秋刀魚，兩面金黃即可。
4、準(zhǔn)備好肉餡，用老抽干煸一下肉餡。
5、另起一支鍋把蔥姜爆香，放入煸好的肉餡、秋刀魚，加水紅燒。
6、期間放一點(diǎn)五香粉和老抽，直到水分燒干為止。
營養(yǎng)貼士：秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發(fā)光彩。
