工作的勞累,長時間的面對電腦是否會感覺到脖子腰椎酸痛呢?這是因?yàn)殚L時間久坐,身體缺少運(yùn)動造成的。長時間處于這種壓力下,難免會導(dǎo)致壓力變大,使得身體疲勞。下面小編就教大家在辦公司就能緩解壓力的瑜伽,讓你舒緩心情、減壓消疲勞。
第一步
身體坐在位置上,兩手交叉握緊,將頭部往下看,均勻的呼吸,將兩手臂向前伸直,要注意這個事的手心要面對自己,利用手臂的力量拉伸自己的脖子,堅(jiān)持五秒。
第二步
與之前一步一樣,深深吸一口氣,雙手交叉往外翻轉(zhuǎn),手部拉伸保持5秒。
第三步
身體坐在椅子上,上半身立直,雙手交叉握住往后,放在臀部后面,手掌按住座位,胸部稍往前挺,盡量的拉開自己的肩胛骨,保持5秒。
第四步
坐好,這時身體慢慢向前傾斜一點(diǎn),兩手交叉握緊,然后將兩只手臂向上舉,胸部挺直,保持五秒時間。
第五步
坐在椅子上,上半身立直,左腳往前伸,右腳自然踏在地面上,右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致,保持5秒。
第六步
雙手往左腳腳尖方向伸直,上半身往前傾,盡量讓自己的手摸到左腳腳尖,保持5秒后交換另外一個腳。
如何減壓 白領(lǐng)的九大養(yǎng)生解壓法
白領(lǐng),背負(fù)著沉重的生活壓力,出入于寫字樓與公寓之間,行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中,只感到莫名的壓抑。那么,我們該怎樣緩解壓力,放松身心,認(rèn)真體驗(yàn)生活呢?下面給大家推薦緩解壓力的九大養(yǎng)生方法,希望對大家有所幫助。