中華文化博大精深，中醫(yī)的歷史也源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，許多人覺(jué)得中醫(yī)文化神秘莫測(cè)，其實(shí)生活中我們知道有許多中醫(yī)常識(shí)。進(jìn)入秋季之后，許多季節(jié)性疾病發(fā)作的可能性增大，那么有哪些中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)是我們生活中能夠運(yùn)用的呢?下面就帶您了解一些中醫(yī)養(yǎng)生方面的小常識(shí)!

　　中醫(yī)常識(shí)

　　中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生知識(shí)

　　胖人補(bǔ)氣、瘦人補(bǔ)血、補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

　　從傳統(tǒng)中醫(yī)角度出發(fā)，肥胖的人是因?yàn)殛?yáng)氣多于常人，體內(nèi)有痰濕氣重，行動(dòng)也遲緩，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，即使運(yùn)動(dòng)也會(huì)很容易造成肢體疲勞，這群人更易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，?；加兄酗L(fēng)，冠心病等疾病。

　　瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。

　　因此，中國(guó)俗語(yǔ)就有“肥人氣虛，瘦人血虛”的說(shuō)法。

　　人之所以會(huì)胖，多與“濕、痰、虛”有關(guān)。“濕、痰、虛”之后，人體內(nèi)多余的水濕、脂肪等就無(wú)法被排出體外，所以人才胖了起來(lái)。因痰濕造成的肥胖應(yīng)注重補(bǔ)氣，這是由于氣虛的人運(yùn)化能力弱，就算是健康食品也會(huì)在體內(nèi)堆積，所以生病也就成了必然，所以說(shuō)補(bǔ)氣對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)是尤為重要的。一般來(lái)講，肥胖的人多為痰濕體質(zhì)，但瘦人如果不加注意，也會(huì)出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。體瘦的人，尤其是老人一旦發(fā)展成為痰濕體質(zhì)，就會(huì)變得愛(ài)上火，出現(xiàn)牙齦腫痛、口臭、便秘等癥狀。需要提醒大家的是，上火后，不可私自服用黃連上清丸、牛黃解毒片之類(lèi)的中成藥，好去找中醫(yī)大夫調(diào)理。

　　胳膊、腿的外側(cè)分別為手、足少陽(yáng)經(jīng)的循行部位。經(jīng)常拍打胳膊、腿的外側(cè)，有利于痰濕等體內(nèi)垃圾的清除，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，可有效預(yù)防痰濕體質(zhì)帶來(lái)的不適。

　　另外，瘦人之所以瘦也是因?yàn)檠?，既然瘦跟血虛有一定關(guān)系，那么應(yīng)該怎樣補(bǔ)血呢.有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是泡腳。泡腳的時(shí)間好選擇在 17∶00-19∶00，因?yàn)檫@是腎經(jīng)的活躍期，這個(gè)時(shí)候泡腳可以增強(qiáng)腎臟的功能，腎臟功能強(qiáng)大后，就能協(xié)助肝臟發(fā)揮蓄水池一樣的藏血功能，肝腎功能正常了，氣虛、血虛的情況就會(huì)得到有效的緩解。需要注意的是，泡腳的時(shí)候，水溫不要太高，因?yàn)楫?dāng)水溫過(guò)高時(shí)，血液會(huì)迅速地向下肢流去，腦部和其他臟器的供血都會(huì)受到影響，加重氣血虧損的癥狀。過(guò)瘦的人，還可以常吃黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳、烏雞等食物，還可以不時(shí)喝一些紅糖水，這些對(duì)于緩解瘦人血虛都能起到很好的效果。

　　中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說(shuō)。血沒(méi)有氣的推動(dòng)，就無(wú)法到達(dá)該去的地方，氣沒(méi)有血的支持，就會(huì)變成身體里的邪火。所以胖人應(yīng)該補(bǔ)氣，瘦人應(yīng)該補(bǔ)血。而對(duì)于痰濕體質(zhì)的人，補(bǔ)氣更是重中之重!

　　專(zhuān)家建議，雖然每個(gè)人的體型不同造成的不相同的體質(zhì)和不一樣的生理情況，但是可以用合適的養(yǎng)生方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，使得身體機(jī)能處于相對(duì)比較平衡的狀態(tài)，不然的話(huà)容易出現(xiàn)生病的情況。

　　胖人易氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿卜、木耳、山藥等。其中蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分少，但能去掉體內(nèi)過(guò)剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用，胖人可以適當(dāng)多吃。同時(shí)胖人還要注意加強(qiáng)鍛煉。

　　瘦人多陰虛火旺，故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物。常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片粥等。