生活中有許多養(yǎng)生保健的方法，我們又知道多少呢。古語說“寒從腳起”，可見腳部保健至關(guān)重要，那么朋友們知道多少足療常識呢。生活中我們選擇的足療保健是否安全呢，足底按摩有什么樣的注意事項呢。今天就為您詳細(xì)介紹足療方面的小知識，希望可以幫助大家!

　　足療常識

　　什么是足療

　　即足部按摩治療，一種非藥物療法。是通過對足部各個反射區(qū)的刺激使體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整(調(diào)和臟腑，平衡陰陽)，達(dá)到提高自身免疫系統(tǒng)的功能(調(diào)節(jié)神經(jīng)反射，改善血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌，通經(jīng)活絡(luò)，扶正祛邪)，從而達(dá)到防病，治病，起到保健的作用，強身的目的。

　　怎樣做足療

　　通過對足底部、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背及踝部反射區(qū)的按摩治療，這種按摩治療可以為自我按摩治療、他人按摩治療及器械按摩治療。足部按摩好處多，老中青少都適合，強身健體防病痛，解除疲勞有用。

　　足療起源于古代，發(fā)展于近代，盛行于現(xiàn)代

　　足療是中國中醫(yī)的寶貴遺產(chǎn)，古老的中醫(yī)經(jīng)典，古人類在地上赤足跳舞后足底部發(fā)熱、發(fā)脹、舒服，既解除疲勞，又振奮精神，還能緩解病痛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有涌泉穴的記載，它與人體保健密切相關(guān)?！妒酚洝分杏猩瞎劈S帝時代名醫(yī)摸腳治病的記錄。古埃及也有按摩足部的記載，東漢華佗的《五禽戲》中也很重視足部導(dǎo)引術(shù)。日本學(xué)者考證，漢唐時代的《華佗和籍》中就有“足心道”這門研究腳部按摩的學(xué)問，此術(shù)在日本至今不衰。2000年前釋加人留下了佛都的“佛足石”，在這個足印上就有人體與足部相關(guān)聯(lián)的圖，瑜伽術(shù)就保留和發(fā)展了腳部按摩的養(yǎng)生特點。足療在當(dāng)今社會非常盛行，在全國各地深受歡迎。這個古老而又年輕的保健方法使處于亞健康狀態(tài)下的人們感受神奇的魅力。

　　足療的注意事項，你都知道嗎

　　伴隨著生活水平的不斷進步，許多家庭都會選擇足療的方式來保健養(yǎng)生，足療已經(jīng)發(fā)展成為養(yǎng)生的新形式，更多的人喜歡做足療。經(jīng)常做足療有許多的益處，分為以下幾點：

　　足療不僅可以加快我們?nèi)梭w新陳代謝的速度，還能夠預(yù)防各種疾病，對于中老年人來說還可有效緩解腿腳冰涼的癥狀，起到很好的保健作用，足療更是美容養(yǎng)生的好選擇。但是倘若足療選擇的方法不對，就有可能達(dá)不到預(yù)想的效果，更甚者還會對身體造成傷害，下面是總結(jié)的有關(guān)足療的一些注意點。

　　1、足療如果只停留在足部表面的清潔，當(dāng)然大家可能會感覺到腳很舒服，其實它的意義并不大

　　真正的足療是一種科學(xué)性的自然療法，對足浴器、水溫、水量和配方都是很有講究的。

　　2、水溫

　　足浴時，水溫應(yīng)當(dāng)在37-50度中間，感覺暖和舒適好，并且應(yīng)當(dāng)邊洗邊加水保持水溫，使其達(dá)到恒溫，只有保持恒定的溫度和足夠的時間，才能保證藥物的大發(fā)揮。

　　3、水量

　　在用沸水沏藥時，要用藥的蒸汽熏蒸足底部5-6分鐘左右，然后加水調(diào)溫浴足，水量好超過坐骨神經(jīng)穴位，蒸氣熏蒸的作用是將蒸汽把足部的毛細(xì)血孔擴張，使藥的有效成份充分地通過毛血管給穴位供藥，再通過經(jīng)絡(luò)運行到五臟六腑，從而達(dá)到內(nèi)病外治，上病下治，冬病夏療，外病蒸洗之目的。

　　4、浴步驟

　　正確的足療步驟為：按摩前先泡腳20分鐘左右，使足部的毛細(xì)血管張開，再用干凈的熱毛巾將足部進行擦拭、包裹，然后先按左腳，順序為足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩時間一般在30-45分鐘之間。

　　5、足療時間

　　足療好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足療，因為飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利;而飯后立即做足療，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。