易鵬的73式孫式太極拳第四段動(dòng)作教學(xué)從第四十二式開手開始講解到第五十三式左單鞭，共有十二個(gè)動(dòng)作。已經(jīng)學(xué)會(huì)了前面三段的練習(xí)者可以繼續(xù)進(jìn)行，而沒有接觸過的可以先來了解一下，再進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)習(xí)。

　　73式孫式太極拳第四段

　　四十二、開手

　　四十三、合手

　　四十四、摟膝拗步(左)

　　四十五、攬?jiān)?/p>

　　四十六、開手

　　四十七、合手

　　四十八、斜單鞭

　　四十九、野馬分鬃

　　五十、攬?jiān)?/p>

　　五十一、開手

　　五十二、合手

　　五十三、左單鞭

　　太極拳高、中、低三架的區(qū)別

　　八卦掌分上、中、下三種練法，通稱三盤練法。上盤的練法是身體直立，中盤的練法是兩腿微蹲，下盤的練法是兩腿極力彎曲，可見武術(shù)架子的高低全在于腿 上。上、中盤練法適宜較快的速度，下盤練法適宜較慢的速度，甚至是越慢越好。上、中盤練法是技術(shù)性功力練習(xí)，下盤練法是力量性功力練習(xí)。

　　雖然在太極拳的練習(xí)中并沒有上中下三盤的說法，但是不論是哪種太極拳拳法，都可以通過上中下三盤即高中低三架進(jìn)行練習(xí)。高中低三架并不是太極拳的專屬，而是一種通用的練習(xí)拳法的套路，因而決不能以高中低三架來確定或界定太極拳的類別。

　　中、高架子好還是低架子好呢?要以修煉者自身生理?xiàng)l件和修煉目的而定。太極拳修煉者年齡、才力天賦、練拳動(dòng)機(jī)等不同，拳架高低就有不同意義。界 定拳架高低的適宜性，可變性成分很多，不能一概而論。武術(shù)傳統(tǒng)練習(xí)重意不重形，是重在打意。前人說太極拳修為"不徒作技藝之末"，是說不單一追求技擊散 打，"技藝之末"就是指散手而言。

　　太極拳修為，盤練架子具有長(zhǎng)期性、反復(fù)性等特點(diǎn)，再加上呼吸、身心、內(nèi)外等諸方面要求，很像修道人長(zhǎng)年累月地苦苦修行， 也近似于道教內(nèi)煉金丹的功法，把練太極拳說成是修煉，此言不虛，是言之有據(jù)。不言而喻，太極拳傳統(tǒng)修為是能夠作為技擊格斗的武技，是可以使人益壽延年不老春的醫(yī)技，也是能夠滿足人們超越現(xiàn)世的感情需要的藝技。以中等高度、或較高的姿勢(shì)練太極拳，沒有驚奇之處，很平淡;平淡所具有的趣味，像老子所說的"道之出口，淡乎其無味";外觀簡(jiǎn)易，很多人都能做到，具有普遍意義;運(yùn)動(dòng)量比低架子小，能夠長(zhǎng)達(dá)100多分鐘持續(xù)不間斷地反復(fù)練習(xí);平淡的東西缺乏現(xiàn)代審美趣味，太極拳傳統(tǒng)套路的審美趣味，是氣韻生動(dòng)之美，是內(nèi)在的修為，現(xiàn)代審美趣味大多是外在的，現(xiàn)代人多不懂、也不以傳統(tǒng)審美為美。

　　想要以低架子來練習(xí)太極拳的話，好確定你的太極拳已經(jīng)具有了一定的水準(zhǔn)。對(duì)于初學(xué)者而言，低架子的難度過高，不僅會(huì)增加你學(xué)習(xí)的難度，還會(huì)導(dǎo)致你損傷自己的身體，因而好選擇高架子或者中架子練習(xí)。低架子需要穩(wěn)定的下身，還需要比較好的體力，所以對(duì)于太極拳練習(xí)已經(jīng)有所把握的人才可以進(jìn)行低架子的練習(xí)。

　　太極拳修煉內(nèi)容除盤架子外，還有推手、散手技擊等;對(duì)于后二者來說，步幅是否拉大，腿是否控高，就不十分重要。"動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨"，在瞬息萬(wàn)變的技擊格斗中，容不得雙方把腿緩緩抬高;"用腿三分虛"，把腿抬得過高反而容易讓對(duì)手得機(jī)得勢(shì)。太極拳把盤架子只當(dāng)作修煉的一部分，可以高練也可以低練，低架子是增長(zhǎng)下肢力量的輔助性修煉;馮志強(qiáng)先生就以為下肢過于低容易截氣，不主張把架子練得太低;低架子宜慢不易快，在散打技擊中僅慢練則不可能取勝。游戲是人類的天性，散打技擊是一種趣味性極高的對(duì)抗性游戲，脫離了散打技擊的太極拳修煉了無趣味，違背了人類在技擊中游戲的天性;中、高架既適宜快練、也可以慢練，也適宜養(yǎng)生、散打技擊;西方的拳擊訓(xùn)練，就沒有很多低姿勢(shì)，格斗也很少會(huì)在低姿勢(shì)下進(jìn)行。太極拳對(duì)于人的體能分配，就像金字塔一樣，是個(gè) 穩(wěn)固直立的等腰三角形，站樁、低架子練習(xí)都是為了穩(wěn)固下盤。

　　在現(xiàn)代競(jìng)賽中，很多太極拳比賽套路采用的就是低架子。比賽也是一種表演，要將太極拳展示出來，且展示的漂亮就需要較大的展現(xiàn)空間，而這正是低架子可以提供的。因而作為練習(xí)的太極拳以中、高架為宜，而比賽以低架為宜。

　　太極拳在很低姿勢(shì)中進(jìn)行的動(dòng)作并不多，把架子拉低，主要是靠把身體的重心極力接近地面，仆步、跌叉是低架子的極限;低架子的反向是高抬腿，高抬腿極限是 "朝天蹬"，是難度較大的動(dòng)作，也有較高的造型審美趣味;低姿勢(shì)地拉大弓步、仆步、馬步等動(dòng)作，與高抬腿的分腳、蹬腳、擺腳等動(dòng)作相映成趣。競(jìng)賽套路架子拉得很低，腿控得很高，高不拔根，低不松懈，要把身體肌肉韌帶拉得很開，才能不背離太極拳規(guī)范化要求。許多人做不到這一點(diǎn)，這樣的表演，就會(huì)給觀賞者一種驚奇險(xiǎn)美之感。太極拳現(xiàn)代套路作為低架子表演，運(yùn)動(dòng)量大;表演有時(shí)間限制，不能隨心所欲地要快就快、要慢就慢;動(dòng)作有嚴(yán)格地規(guī)范化要求，不能自由發(fā)揮;太極拳套路競(jìng)賽和競(jìng)賽套路的訓(xùn)練，都是圍繞著競(jìng)賽規(guī)則所進(jìn)行;太極拳傳統(tǒng)修為在于修內(nèi)，練拳時(shí)有點(diǎn)像禪宗中所說的"風(fēng)動(dòng)幡動(dòng)和尚心不動(dòng)";修煉在于己，不必被外物所系，心易靜;表演在于他，要投觀眾所好，心不易靜;太極拳套路原本只是散手技擊的基礎(chǔ)訓(xùn)練，套路比賽不是傳統(tǒng)所固有者。