大多數(shù)的女性都很在乎自己的外表，肥胖的問題不是她們所能接受的。為此很多女性通知為了減肥真可謂是不擇手段，節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)都派上用場，但是后肥沒減下來，弄得一身是傷。下面這些減肥的捷徑是小編親身體驗(yàn)過的，效果不過，大家可以試試。

　　健康瘦身

　　很多女性都渴望自己能夠快速的減肥，那么我們該如何讓減肥呢?下面這九種減肥捷徑讓你健康減肥不反彈。一起來看看吧。

　　1、少吃肉

　　肉已經(jīng)成為我們?nèi)粘２藛紊系幕境煞?。我們把它用來做成各種被認(rèn)為對我們健康有益的菜肴。但在你減肥的時(shí)候，你應(yīng)該控制對肉的攝入量。這并不意味著你要停止吃肉，只是你應(yīng)該減少肉的攝入量和確保你不會消費(fèi)得很頻繁。魚是一種能代替肉的很好的食物，而且它對你有益。我們應(yīng)該減少吃肉的原因是它含有高脂肪、生長激素和抗生素，這會對我們的身體帶來消極影響。

　　2、愉快地吃水果

　　我們每天都應(yīng)該吃水果，這是一個(gè)眾所周知的事實(shí)。它們所含有的高營養(yǎng)和維生素是我們身體正常運(yùn)作所需要的。不幸的是，我們大多數(shù)人卻寧愿選擇垃圾食品。有時(shí)，吃水果是相當(dāng)乏味的。那么為什么不讓它變得有趣而讓我們愉快地吃水果呢?這里有一些吃水果的有趣的方式，例如，你可以做成一些果汁或水果沙拉，你還可以享受到干果美味的口感

　　3、不要酒精

　　酒精對身體提的傷害就不需要小編來說明了吧。首先就是酒精中含有很高的熱量，需要更多的時(shí)間來消化。只有解除了酒精才鞥讓你減肥達(dá)到不可思議的地步，所以要對酒精說不。

　　4、更多的睡眠

　　你的睡眠對減肥是很重要的。作為一項(xiàng)規(guī)律，那些睡得少的人反而容易吃得更多，這是因?yàn)樗麄兊氖秤黾恿?。?dāng)我失眠時(shí)，我很難抵制誘惑去吃我喜歡的食物。這通常會增加我的體重而這結(jié)果也讓我很失望。為了避免這種情況，好早點(diǎn)上床睡覺。不要睡太少，應(yīng)該保持更多的睡眠。

　　5、自己做食物

　　我認(rèn)為你自己做的食物對你是好的。許多年輕女孩因?yàn)樗齻儧]有太多經(jīng)驗(yàn)而使得她們的烹飪可能存在問題。當(dāng)她們家里沒有食物可以吃時(shí)，她們會過度地吃快餐。由于這一事實(shí)將會使她們的體重增加。要習(xí)慣自己烹調(diào)食物，你會發(fā)現(xiàn)那是多么美味和健康。亞洲菜將會是你不錯(cuò)的選擇!你一旦嘗試你就不會再去吃垃圾食品了。

　　6、不要吃糖

　　當(dāng)糖對你的身體帶來負(fù)面影響時(shí)，如果你能減少對它的日常消費(fèi)，這是很好的。而且，它是引起你體重增加的原因之一。如果你的生活中不能沒有糖，那么你就不可能完全拋棄它。這就是你為什么應(yīng)該減少對它的消費(fèi)。你可以在茶或咖啡中添加糖，每天一次，或者一塊巧克力對你來說也是足夠的。不要再吃其他的糖果。你不需要拒絕美味的甜點(diǎn)，但要控制好。

　　7、自覺地飲食

　　將各種有利于減肥的食物蔬菜水果添加到你的食譜中是很有必要的，不需要每天都吃一樣的食物，重要的是要考慮自己食譜中的營養(yǎng)成分是否達(dá)標(biāo)。