吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn)，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會(huì)使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　8、吸煙致癌

　　長(zhǎng)期吸煙會(huì)引起癌變的已經(jīng)是公認(rèn)的事實(shí)了，肺癌的主要危害之一就是吸煙造成的。還有口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌等一些列的病癥都和吸煙有關(guān)。有關(guān)研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)對(duì)于胎兒的影響，可能導(dǎo)致其后來(lái)發(fā)生癌癥的幾率大大增高。

　　戒煙方法

　　有效的戒煙方法有哪些呢?吸煙有害健康，這是大家常說(shuō)的一句話。但是對(duì)于煙民來(lái)說(shuō)，要如何戒煙才是有效并且健康呢?要增強(qiáng)自控力，對(duì)吸煙的誘惑說(shuō)不!今天看小編帶來(lái)了哪些有效的戒煙方法。

　　1、多喝水

　　多喝水不僅利尿，其實(shí)更多的是可以促使抽煙時(shí)攝入體內(nèi)的尼古丁，可以快速排出體外。所以建議廣大想要戒煙的朋友，不妨增加每天喝水量，以及兩餐之間喝水的分量，及時(shí)排尿排毒。

　　2、溫水浴

　　每天養(yǎng)成洗溫水浴的習(xí)慣，因?yàn)榻錈煹娜藭?huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，并且容易忍不住煙癮，所以這個(gè)時(shí)候就趕緊跑進(jìn)浴室，進(jìn)行溫水淋浴。這樣的可以在一個(gè)局限的空間里面，借助淋浴清醒頭腦，堅(jiān)定戒煙的決心。

　　3、生活規(guī)律

　　在剛開始戒煙的時(shí)候，生活習(xí)慣要十分規(guī)律，好就有個(gè)表格，規(guī)定某個(gè)時(shí)段自己應(yīng)該做些什么，并且按照計(jì)劃完成。其次，就要充分休息，每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，避免疲勞過(guò)度也會(huì)引起吸煙的欲望。飯后就外出散步20分鐘。

　　4、飲料的選擇

　　戒煙的人容易通過(guò)找代替物來(lái)戒煙，而且很多時(shí)候都會(huì)找到一些刺激性食物，如咖啡、可樂(lè)、紅牛等具有興奮作用的飲料，這樣也不利于戒煙的原始目的——健康。因此，戒煙的人要堅(jiān)決控制想要抽煙的想法，飲料的選擇，可以考慮牛奶、新鮮果汁或者谷類飲料。

　　5、調(diào)節(jié)飲食

　　戒煙剛開始是難熬的，所以在飲食食物上，要恰當(dāng)?shù)剡x擇，盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)?？梢远喑愿缓S生素B族的食物，可以使自己神經(jīng)安定下來(lái)，戒掉尼古丁的誘惑。