另外，在桑拿房內(nèi)，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。尤其是老年人，他們的體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　還有，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

　　據(jù)國外一項研究發(fā)現(xiàn)，高溫環(huán)境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導(dǎo)致不育癥。

　　蒸桑拿前要做充分準(zhǔn)備

　　因為桑拿房特殊的高溫及高濕環(huán)境，所以無論哪種體質(zhì)的人進(jìn)去前，都應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應(yīng)注意。

　　蒸桑拿時，人們可以結(jié)伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的過程中注意及時補充水分，不要等到口渴再喝水，也可以隨身攜帶一瓶水，隨時補充水分。

　　一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水(注意千萬不要飲用溫度太低的水)。

　　促進(jìn)身體恢復(fù)的洗浴方法

　　身體運動后，進(jìn)行積極性恢復(fù)是很重要的一個環(huán)節(jié)。在眾多恢復(fù)手段中，洗浴法是很有效的一種方式，而且簡單易行。 洗浴法促進(jìn)身體恢復(fù)的好處是可以清除皮膚上的排泄物，促進(jìn)血液循環(huán)與加速新陳代謝，加速汗腺分泌，使肌肉放松，達(dá)到消除疲勞的目的。除此之外，淋浴還可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

　　一般洗浴法有以下幾種

　　1.桑拿?。哼\動后先進(jìn)行淋浴，再進(jìn)入小木屋。桑拿浴室溫在80-90度。每次堅持10分鐘。浴時會大量排汗，新陳代謝加快，對減脂的朋友也會有很大的幫助。

　　2.蒸氣?。赫魵庠〉臏囟纫苍?0-90度，時間同樣控制在10分鐘左右。蒸氣浴的優(yōu)點是其對心臟的負(fù)擔(dān)較小、耗氧小，比桑拿浴感覺更為舒適。

　　3.水按摩：這要在特殊的澡池內(nèi)進(jìn)行，帶有泳池的運動場所一般都會有。方式是浴池內(nèi)在肢體軀干部位設(shè)置多個噴頭，水的壓力可達(dá)到三個大氣壓，有的甚至可以選擇水的氣壓強(qiáng)度。將噴頭對準(zhǔn)練習(xí)的部位，會有很好的放松作用。 注意在舒適的洗浴后在加上充足的睡眠會讓機(jī)體恢復(fù)更快。