8、改掉壞習(xí)慣
減肥不是立馬就見效的，看看我們身邊人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人不管怎樣都不會(huì)長肉，其實(shí)這些就是個(gè)人生活習(xí)慣的差別，所以養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，對(duì)于減肥也是很有效果的。運(yùn)動(dòng)減肥也是這樣，只要自己習(xí)慣了，那么長期堅(jiān)持下去，這也是對(duì)減肥很好的習(xí)慣。
熬夜的習(xí)慣你有沒有，如果有你是否會(huì)改掉了，減肥成功后是不是又會(huì)熬夜呢，這都是一些不健康的習(xí)慣，晚上九點(diǎn)后你是不是還會(huì)吃東西，你覺得這些習(xí)慣對(duì)身體健康有好處嗎，所以減肥要想減肥必須把這些習(xí)慣都戒掉，只要健康的生活樂觀的心態(tài)就是有效的減肥方法，堅(jiān)持下來你就會(huì)瘦。雖然天氣冷了人就變得懶惰，但是減肥時(shí)必須持之以恒的，女人到了30歲之后就很難減肥了，在30歲前一直肥胖的話那你以后減肥的成功率就會(huì)大幅降低了呀!堅(jiān)持呀!
一、心里提醒，甩掉借口
其實(shí)秋季很容易使人發(fā)胖的，因?yàn)樵谇锛纠锶藗兊氖秤笤?，很快就?huì)使人發(fā)胖。所以在飲食面前我們要堅(jiān)決甩掉借口。
佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時(shí)刻給自己個(gè)尺度來約束自己。
二、秋季進(jìn)補(bǔ)，適可而止
選擇秋季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于秋季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。
佳的補(bǔ)救辦法：在食用時(shí)要撇去上面的一層油，只喝有營養(yǎng)的湯。
佳辦法：不對(duì)優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時(shí)用小碗，做菜時(shí)也盡量少做一點(diǎn)，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。
三、放棄大份，重質(zhì)不重量
也許在我們的潛意識(shí)當(dāng)中，都有種杜絕浪費(fèi)的習(xí)慣，我們會(huì)看著盤子里的食物吃東西，并不是自己的胃口。有實(shí)驗(yàn)證明，拿爆米花舉例，平時(shí)同樣食量的人，一個(gè)是大桶的，一是小桶的，在不知不覺中，那個(gè)拿大桶的人總會(huì)吃的更多，會(huì)比用小桶的多吃進(jìn)約1/3的量。再比如你買了1000毫升的酸奶，算4份，每份250毫升。如果你給他倒250毫升，他喝完了，如果你給他倒的500毫升，沒準(zhǔn)他也喝完了。
但是如果你把500毫升分成4個(gè)小杯時(shí)，他可能喝了一杯就停了，未必會(huì)去喝第二杯，而第二杯喝完之后，很少有人再喝第三杯了。另外就是多選擇質(zhì)量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜歡，那么可以選擇一小塊乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一點(diǎn)的。人們的食量會(huì)受包裝數(shù)量大小的影響，因此，用小盤盛飯菜對(duì)于控制食量更好些。
佳辦法：不對(duì)優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時(shí)用小碗，做菜時(shí)也盡量少做一點(diǎn)，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。
四、減少聚餐，清淡飲食
天氣轉(zhuǎn)涼，好友總是免不了經(jīng)常的會(huì)餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。
