4、改善睡眠

　　在“蒸汽桑拿”里充分享受芳香蒸汽的熏蒸，20分鐘后已經(jīng)大汗淋漓，全身紅潤(rùn)，整個(gè)人都散發(fā)著植物精油的芳香，這時(shí)您會(huì)發(fā)現(xiàn)全身非常的輕松，毛孔都打開(kāi)了，這不正是您享受黃金品質(zhì)睡眠的大好時(shí)機(jī)嗎?完全的安靜、松軟的睡衣，加上細(xì)胞都在放松，您就會(huì)享受到從來(lái)沒(méi)有過(guò)的美妙“身心睡眠”。醒來(lái)后您將發(fā)現(xiàn)自己活力充沛，神采飛揚(yáng)。如在蒸發(fā)器中加入有助于改善睡眠的中草藥配方，濃濃的睡意更是不可抵擋。

　　蒸桑拿浴的誤區(qū)

　　很多人認(rèn)為，蒸桑拿沒(méi)啥太多講究，任何情況下都適合。有關(guān)蒸桑拿的很多誤區(qū)，卻被人們忽略了。

　　誤區(qū)一：飽餐后蒸桑拿助消化。飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化

　　很多人認(rèn)為，蒸桑拿沒(méi)啥太多講究，任何情況下都適合。但陳漢江指出，有關(guān)蒸桑拿的很多誤區(qū)，卻被人們忽略了。

　　誤區(qū)一：吃飽了飯之后蒸桑拿有助于消化。其實(shí)在剛吃完飯的半小時(shí)之內(nèi)不適合桑拿，因?yàn)樵诟邷貤l件下皮膚的血管擴(kuò)張，血液大量的流回心臟，因而影響消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足，妨礙食物的消化。還有空腹的時(shí)候也不要蒸桑拿，免得出現(xiàn)低血糖出現(xiàn)惡心、頭暈的癥狀。

　　誤區(qū)二：時(shí)間越長(zhǎng)越好，溫度越高越好。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度出汗會(huì)使人體力不支;而溫度過(guò)高，會(huì)讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來(lái)透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會(huì)使人感覺(jué)更加溫和。

　　誤區(qū)三：蒸完桑拿后用熱水洗浴。其實(shí)不然，蒸完桑拿后，皮膚毛孔張開(kāi)，這時(shí)應(yīng)先用冷水或溫水沖洗，來(lái)收縮毛孔。然后再休息10分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)你會(huì)感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

　　誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)完馬上去蒸桑拿。在昨晚劇烈的運(yùn)動(dòng)后例如：打籃球、游泳之后。在運(yùn)動(dòng)后人體處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對(duì)冷熱的刺激性大不如前，這時(shí)候蒸桑拿很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。

　　誤區(qū)五：蒸桑拿解酒。大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過(guò)大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。

　　誤區(qū)六：一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿對(duì)于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會(huì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等疾病。

　　洗桑拿已經(jīng)成為許多人喜歡的一種休閑項(xiàng)目，到浴房中蒸一下，不僅可以舒活筋骨，而且對(duì)精神也是一種很好的放松。目前在很多高檔的健身房?jī)?nèi)，也都設(shè)有桑拿浴室。但是你知道嗎，并不是所有人都適合洗桑拿，有的人不僅不適合，而且洗桑拿對(duì)他們來(lái)說(shuō)還很危險(xiǎn)呢。