(3)人在吸氣的時候是需要經(jīng)過鼻腔的，這樣能夠使鼻腔濕潤、加溫、過濾和吸附，以減少對氣管的刺激性。一般的吸氣的時間要比呼吸的時間長1-2倍左右，但是不要憋氣。憋氣可能會增加肺部的壓力，對肺部會產(chǎn)生不好的影響。

　　(4)在練好腹式呼吸的基礎(chǔ)上，可做呼吸體操，護(hù)理肺氣腫疾病。

　　第一節(jié)，壓腹呼吸：自然站立，兩手叉腰，拇指在后，四指在前

　　(1)呼氣時，主動收腹，兩手四指加壓于腹部，同時兩肘關(guān)節(jié)向前靠攏，以約束胸部。

　　(2)吸氣時，兩肩向后擴(kuò)胸，以增加肋骨活動幅度。重復(fù)兩個八拍。

　　第二節(jié)，壓腿盤膝

　　(1)左腿向左側(cè)前方跨出一步成左弓箭步，重心在中，兩手扶左膝。

　　(2)重心向前落于左足，向下壓腿。

　　(3)有節(jié)律地重心前后移，重復(fù)八次;換右腿，方法同上，亦重復(fù)八次。

　　(4)然后兩腿并攏微屈膝，作膝繞環(huán)運(yùn)動，左右方向繞，各重復(fù)八次。

　　注意：老年者常有下肢無力癥狀，作本節(jié)在于增加下肢力量。壓腿深度和膝繞環(huán)的幅度，都要根據(jù)患者的具體情況，逐步增大。

　　第三節(jié)，單舉呼吸：自然站立，兩手于腹前平屈，手心向上，手指相向

　　(1)吸氣，一臂經(jīng)腹、胸上舉，翻掌成托掌，臂緊貼頭側(cè)，盡量向上。另一臂手心轉(zhuǎn)向下，同時貼體側(cè)下伸，用力下壓。

　　(2)呼氣時還原。換另一臂上舉，做法同上。重復(fù)做四個八拍。

　　注意：呼吸應(yīng)為腹式，呼氣時盡量收腹，兩臂要伸直。此節(jié)活動在X光線下觀察，橫膈活動可增加1厘米。

　　第四節(jié)，抱球：兩腿分立與肩同寬，半蹲成騎馬式

　　(1)兩手在右邊做抱球狀，體向右轉(zhuǎn)，同時重心右移，右手在上。

　　(2)體向左轉(zhuǎn)，到左邊后再換左手在上，右手在下，同時重心左移。作四個八拍。全身要放松，上體轉(zhuǎn)動時要以腰為軸，臂腿腰的動作要協(xié)調(diào)、緩慢，呼吸要自然。

　　第五節(jié)，托天呼吸：自然站立，兩手于腹前平屈

　　(1)兩手向上伸直，手心向上，如托天狀。以腰為軸，向左旋腰。共做八次。

　　(2)向右旋腰，共做八次。

　　注意：此節(jié)是通過腰部活動防治老年性的腰背酸痛。旋轉(zhuǎn)速度要慢，幅度逐步增大。頭部不要旋轉(zhuǎn)，以防頭暈。一定要腰部轉(zhuǎn)動，所以有腰部的挺前凸后的動作，避免以髖關(guān)節(jié)為主的活動。

　　第六節(jié)，蹲式呼吸：自由站立，兩足并攏

　　(1)下蹲時呼氣，足跟不離地，同時兩手扶住膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)在外。

　　(2)起立時吸氣，同時兩手側(cè)平舉。共做兩個八拍。

　　注意：下蹲深度隨病人的可能而定，對不能下蹲者，可作前屈體動作。

　　第七節(jié)，甩打：放松，自然站立