進(jìn)入了夏季，天氣不是特別的熱，正好是減肥的好時(shí)期，這個(gè)時(shí)候人體處于活躍的狀態(tài)，全身的新陳代謝都處于巔峰，不管是吸收營養(yǎng)還是排出廢物，都是好的時(shí)機(jī)。今天小編就為女性朋友介紹一下怎么瘦身減肥，一起來看看吧。

　　1、養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

　　想要瘦身的女性每天就要強(qiáng)制的讓自己定時(shí)大便，即使解不出大便也要定時(shí)的去上廁所。久而久之，就能養(yǎng)成每天定時(shí)排毒的良好習(xí)慣。另外，還需注意在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。

　　尤其是高血壓、腦動(dòng)脈硬化等病人，由于屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)。在日常生活中不要有便強(qiáng)忍不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律，定時(shí)作息，定時(shí)進(jìn)餐，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，按時(shí)排便，就能養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

　　2、不要濫用瀉藥

　　一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之產(chǎn)生排便沖動(dòng)或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時(shí)通暢。有些瀉藥對(duì)腸功能影響很大，會(huì)使腸粘膜應(yīng)激力減弱，更易促進(jìn)便秘的發(fā)生。

　　一旦停藥，就難以恢復(fù)排便功能，使便秘更為嚴(yán)重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習(xí)慣性便秘患者一定要樹立恢復(fù)正常生理功能的信心，只有戰(zhàn)勝這一心理上的障礙，并主動(dòng)有效地進(jìn)行有關(guān)鍛煉，才能重建大腸蠕動(dòng)的條件反射，實(shí)現(xiàn)習(xí)慣性定時(shí)排便。

　　3、忌用抑制腸道蠕動(dòng)的藥物

　　在進(jìn)行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑制倡導(dǎo)蠕動(dòng)藥。如鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿藥、含鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物，這些藥物既能制腸道蠕動(dòng)，且有收斂作用，服用后會(huì)加重習(xí)慣性便秘。因此，為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的腸道蠕動(dòng)抑制劑。