6、周末熬夜睡懶覺(jué)

　　這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來(lái)。

　　建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。

　　7、躺在床上玩手機(jī)

　　平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

　　建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

　　8、臨睡前小酌一杯

　　酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。

　　建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。

　　9、易因小事而焦慮

　　如果你總是感覺(jué)到壞事情要發(fā)生，就會(huì)被焦慮所困擾，這種心理困境會(huì)讓人身心疲憊。

　　建議：焦慮時(shí)不妨做做深呼吸，然后問(wèn)問(wèn)自己壞的事情發(fā)生的可能性有多大?；蛘叩綉敉饣顒?dòng)、與好友探討這一問(wèn)題，有助于更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。

　　10、不懂得拒絕別人易成疲勞體質(zhì)

　　總是滿足別人的過(guò)分要求會(huì)讓你在體力和幸福感上付出代價(jià)。更糟糕的是，時(shí)間久了它還會(huì)導(dǎo)致憤怒和怨恨情緒的產(chǎn)生。

　　建議：適時(shí)對(duì)不喜歡的事情說(shuō)“不”，遇到無(wú)法滿足的請(qǐng)求時(shí)不要逞強(qiáng)。

　　11、凡事都盡善盡美

　　紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授認(rèn)為，力求完美會(huì)讓工作更困難，工作時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。

　　建議：給完成工作的時(shí)間做出限制，并嚴(yán)格遵照方案執(zhí)行。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，你會(huì)意識(shí)到多出來(lái)的時(shí)間實(shí)際上并不能改善工作。

　　12、辦公桌凌亂不堪

　　普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，凌亂的辦公桌會(huì)分散人的注意力，限制大腦加工信息的能力。

　　建議：將文件等按照工作習(xí)慣分門別類整理好，收拾得井井有條有助于以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作。

　　氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。