我相信打網(wǎng)球的朋友有很多，但是剛剛開始想學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的朋友更多。許多的人問我，說想學(xué)打網(wǎng)球，但是不知道如何去練習(xí)以及入門，所以使他們非常的苦惱。于是，今天小編特別準(zhǔn)備了這篇關(guān)于網(wǎng)球初級動作的姿勢文章，讓新手不再迷惑，讓老手溫習(xí)鞏固。這篇文章之中包含了網(wǎng)球動作要領(lǐng)，網(wǎng)球反手擊球動作要領(lǐng)以及網(wǎng)球腳步訓(xùn)練，我相信這些目前應(yīng)該可以滿足大家的需求了。

　　握拍方法

　　初學(xué)網(wǎng)球，首先要學(xué)握拍的方法。

　　一般來講，握拍的方法大體分為這樣三種

　　第一種叫作東方式握拍法。握拍時拍面與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。

　　第二種也稱英國式握拍法，除了球拍面與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點(diǎn)是，大拇指與食指互相接觸而不分開。

　　第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運(yùn)動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。

　　對于初學(xué)者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認(rèn)準(zhǔn)一種。隨著技術(shù)的提高，再加以調(diào)整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。

　　準(zhǔn)備動作

　　網(wǎng)球運(yùn)動雖然對抗性不是十分強(qiáng)，但它的運(yùn)動強(qiáng)度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運(yùn)動中扭傷。

　　在訓(xùn)練的時候，一定是要提權(quán)熱身的，在練習(xí)網(wǎng)球的時候，我們要以活動身體每個部位的韌帶開始，因?yàn)轫g帶的拉伸對于打網(wǎng)球來說非常的重要，在訓(xùn)練的時候如果韌帶沒有拉伸開，很容易造成韌帶拉傷。只有充分的將自己的韌帶拉開了才能在比賽或者訓(xùn)練中發(fā)揮出自己更高的水平，訓(xùn)練的效果也會更高。

　　揮拍動作

　　從開始揮拍到結(jié)束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準(zhǔn)備動作開始的連續(xù)完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。

　　準(zhǔn)備姿勢

　　面對球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應(yīng)，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進(jìn)行跳躍動作。

　　后擺

　　后擺是指進(jìn)入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。

　　前揮

　　確定了擊球點(diǎn).能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上。

　　從后擺開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。

　　擊球

　　在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　隨揮

　　隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。

　　回到準(zhǔn)備姿勢

　　隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準(zhǔn)備。動作要流暢。