8、收小腹健走(至少10分鐘)

　　每當(dāng)你走路，每分每秒都要收縮你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要邊走路邊想像你的腿抬高到肚臍的高度，而當(dāng)一腳跨向前時(shí)，臀部也應(yīng)立即移向前，這種有旋轉(zhuǎn)到臀部的走路方式，會(huì)使軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，因而更多小腹肌肉在出力，腹部線條會(huì)變得平坦緊實(shí)。

　　9、為了雕塑身材而爬坡

　　在健走時(shí)加上一些動(dòng)作，可以把走路變成全身的運(yùn)動(dòng)，快速雕琢臀與腿。

　　減肥食譜

　　1、冬瓜+玉米——佳瘦臉湯

　　材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片。

　　做法

　　1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。

　　2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這款湯的做法也非常的簡(jiǎn)單，MM們趕緊嘗試吧，堅(jiān)持喝一至兩個(gè)月才會(huì)有效果。

　　2、胡蘿卜+蜂蜜——佳瘦臉果汁

　　材料：胡蘿卜、蜂蜜。

　　做法

　　榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。

　　功效

　　這款果汁非常的簡(jiǎn)單，不過(guò)要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。胡蘿卜+蜂蜜美容、排毒、還能消除臉部的水腫。

　　總結(jié)：想要減肥成功，就得消耗身體脂肪，如何能夠使得脂肪代謝速度加快，相信通過(guò)小編在上文中的詳細(xì)說(shuō)明，各位都能夠知道該如何減肥了。小編提醒大家，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持而且非常艱苦的過(guò)程，想要減肥成就必須要堅(jiān)持下去。