3.多食大豆

　　大豆中富含有很豐富的卵磷脂，這是一種很好的孵化劑，能夠使血液中的膽固醇的顆粒變小，并且能夠保持懸浮的狀態(tài)，這樣有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，能夠起到很好的降低血液中的膽固醇的作用，能夠是血粘稠度得到很好的改善。

　　4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食

　　動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

　　5.堅(jiān)持體育鍛煉

　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。

　　6.戒除煙酒

　　7.消除憂慮，情緒樂(lè)觀，保持心理健康

　　另外，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

　　飯菜宜清淡，多吃雜糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、橘子、蘋(píng)果和奇異果等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防血栓形成的作用。

　　大量吸煙和飲酒，會(huì)使血液黏稠度增高早晨起床后和晚上就寢前，喝一大杯白開(kāi)水，可降低血液黏稠度。平時(shí)還可多喝茶，喝茶不僅能補(bǔ)充水分，稀釋血液，還可降低血脂。

　　而散步、慢跑、做健身操等，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。

　　同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過(guò)重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，故應(yīng)保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來(lái)。

　　高血脂癥的危害性

　　高血脂癥危害性是很大的。血液中的脂肪含量過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)這些“斑塊”增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心病;發(fā)生在腦，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng);如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭;發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、糖尿病、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、導(dǎo)致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。

　　另外一方面，高血脂癥的病人常常伴有嚴(yán)重的脂肪肝，肝功能造成損害。當(dāng)然還有一些高血脂癥病人可以誘發(fā)胰腺炎、臉上的黃色瘤，也有甲狀腺功能低下等等，這些患者都有高血脂癥，形成代謝的紊亂，所以高血脂癥的危害性很大，千萬(wàn)不能認(rèn)為只是胖的問(wèn)題。